ЧЭ в базе как восприятие мира ни в коем случае не равно неуправляемые негативные эмоции.
Не сдерживать эмоции не равно выходить из себя. Если единственное, что вы можете делать со своими эмоциями, это неадекватным причине реагированием выбрасывать их на окружающих или подавлять и сдерживать эти выбросы, то не удивительно, что депрессия близко. Удивительно, что вы еще не там.
Лучше всего к психологу на постоянные встречи. И срочно. Хотя, помнится, вам очень понравился пост о том, что не надо посылать женщин в декрете к психологу, ибо с ними и так все в порядке, так что не знаю, насколько вы готовы воспринять такую рекомендацию.
А "прям дома" - это медитация. Медитируйте хотя бы по часу в день, любым близким вам способом. Исходя из немногих ваших постов, что я читала, рекомендую начать попеременно с медитации осознанности и медитации концентрации.
Если нет возможности остаться в одиночестве даже на час в день (хотя такое на самом деле больше говорит об отсутствии желания и приоритета этой задачи), можно заняться каллиграфией, как разновидностью динамической медитации. Писать обязательно макательным пером (то есть "дедовским" способом: перо, держатель и тушь или чернила, а не перьевая ручка). Это импульсно-нажимное письмо поможет сбалансировать организм, в том числе эмоции.
