| | хроническая усталость |
Zaka
"Жуков"
Сообщений: 56/1052
|
отдыхать...
пить витамины, плавать в бассейне, ездить к морю или в горы, бывать на солнце...
вообще хроническая усталость может быть признаком депрессии или гормонального сбоя... или еще чего-нить... сначала лучше бы ко врачу для выяснения причин
22 Окт 2009 19:35
|
Jina
"Гексли"
Сообщений: 0/7
|
Не знаю... сижу на диете, но если углеводы (сладенькое) не есть ВООБЩЕ (а не хотя бы иногда по утрам), реально падает настроение уже через несколько дней, становишься угрюмей и раздражительней.
То, что от сладкого вырабатываютсся "гормоны" радости или хорошего настроения - это я по себе знаю.
А вечером лучше не есть вообще, это факт, лучше пейте кефир )
26 Окт 2009 11:28
|
Daina_S
"Робеспьер"
Сообщений: 55/312
|
А я бы, наоборот, посоветовала максимально хорошо и вкусно питаться. Ни в коем случае(разве что если у Вас пониженная кислотность) не пить кефир на ночь, тем более если ничего вечером не едите. Это же прямой удар по слизистой!
Ешьте как можно больше мясных и молочных продуктов, сладкого, орехов, фруктов, рыбу и морепродукты.
И конечно, побольше шоколада, который существенно повысит как барьерный уровень сопротивления стрессу, так и общий тонус организма в целом.
26 Окт 2009 11:58
|
deepexp
"Робеспьер"
Сообщений: 222/707
|
Возможно, что только изменением рабочего графика. В психейоге есть т. н. 4Ф - люди этого типа устают от физического труда. Для них наилучший рецепт один: надо меньше работать. Подробнее о 4Ф (и о вашей проблеме, в частности) вы можете прочесть.
26 Окт 2009 14:33
|
Lera22
"Максим"
Сообщений: 19/123
|
Вообще, это был молодой человек, который продвигал какой-то сайт.
Перестать беспокоиться и начать жить.
29 Окт 2009 17:55
|
Struna
"Гексли"
Сообщений: 5/10
|
бег в шесть утра независимо от Вашего ТИМа с плэйером по парковой зоне или объездному шоссе в течении минимум получаса
23 Ноя 2009 12:09
|
luano
"Достоевский"
Сообщений: 302/1460
|
В 6 утра я проснуться-то не могу - не то что бежать куда-то.
Парковая зона у моего дома не освещается, так что зимой есть вероятность не выбежать
23 Ноя 2009 13:11
|
deepexp
"Робеспьер"
Сообщений: 152/585
|
С утра вроде как вредно бегать. Организм еще спит, а вы ему такие нагрузки! Лучше вечерком.
23 Ноя 2009 14:13
|
Pochinok
"Робеспьер"
Сообщений: 26/117
|
И после какого-то возраста, не помню какого, говорят бегать вредно в любое время дня.
23 Ноя 2009 14:17
|
deepexp
"Робеспьер"
Сообщений: 152/587
|
Да. Бег сильно суставы ног грузит. Да и вообще он создает на организм нагрузку ударного типа, у пенсионеров че-нить сломаться может...
Людям "в возрасте" рекомендуют ходить или заниматься на эллипсоидном тренажере (прикольная штука, она кроме ног еще и руки развивает; суставы не грузит, можно даже инвалидам заниматься).
23 Ноя 2009 16:24
|
Isadora
"Габен"
Сообщений: 117/358
|
Проверьте гемоглобин – хроническая усталость типичный признак анемии.
24 Ноя 2009 15:27
|
MAXXXX
"Максим"
Сообщений: 25/60
|
Только МЕДИТАЦИЯ.
Для каждого она своя, одному сесть в позу лотоса, другому активно заняться спортом.
Всё просто, чтобы избавится от хронической усталости, надо перестать хронически уставать.
Найти от чего устаёшь…и не делать этого.
Если это работа…брось её, не думая о последствиях. Хуже не будет. Сила воли не может заменить реальных ресурсов. Сперва физиология. Да, только так, и не иначе. Сначала надо быть готовым, развитым физически. Потом уже развивать духовность, интеллектуальность и всё остальное. По другому не добиться победы, успеха, радости, счастья, кому что надо.
30 Ноя 2009 10:58
|
Asana
"Гексли"
Сообщений: 586/2603
|
хроническая усталость часто бывает связано с психологическими факторами : накопленным раздражением, с вынужденными но не желанными действиями и пр.
поэтому вначале нужно разобраться с психологическими факторами, а потом что-то менять в своей жизни.
Но с чем полностью согласна : сила воли не может заменить реальных ресурсов. Но это ресурсы не только физические.
30 Ноя 2009 13:02
|
MAXXXX
"Максим"
Сообщений: 25/61
|
Конечно, не только, и всё же физика решающий козырь.
А с психологическими факторами надо разбираться параллельно.
Было бы чем разбираться.
30 Ноя 2009 17:13
|
LijaLi
"Штирлиц"
Сообщений: 27/910
|
моя усталость связана как раз с накопленным раздражением из-за вынужденных нежеланных действий. Я понимаю это, и понимаю, что именно меня раздражает (в моем случае это ненавистные мне ограничения). Я также понимаю, что у меня очень слабая мотивация для продолжения этих действий, хоть они для меня и полезны. От 3В помощи мало, выезжаю пока на упрямстве. Где какие ресурсы можно еще почерпнуть? И еще, как можно поднять уровень мотивации?
7 Дек 2009 10:40
|
Asana
"Гексли"
Сообщений: 601/2688
|
Юля, этот тот случай, когда ответы на вопросы предполагают долгую индивидуальную беседу.
7 Дек 2009 11:09
|
