| | бессонница |
Wolf_come_back
"Достоевский"
Сообщений: 9/1156
|
Признак эмоционального и (или) физического переутомления. С физическим проще - пропить мелатонин для нормализации сна, отдрыхнуться, отлежаться и все что подскажет базовая БС. С эмоциональным - действенную помощь в вирте вряд ли получите...
23 Окт 2009 09:46
|
Lastika
"Гексли"
Сообщений: 15/67
|
С эмоциями справиться валерьянка помогает или пустырник.
23 Окт 2009 10:23
|
Andro_GN
"Гексли"
Сообщений: 2/175
|
Есть весьма неоригинальный, но действенный немного развратный способ: много пива на ночь!=)))))))))))
3 Дек 2009 16:17
|
Daina_S
"Робеспьер"
Сообщений: 47/298
|
derom
Шоколад+теплое молоко на ночь - хорошая альтернатива успокаивающим препаратам. Тем более, что зачастую настойки валерьяны и пустырника могут оказывать прямо противоположное действие, вызывая тахикардию.
3 Дек 2009 17:27
|
Jack_Daniels
"Бальзак"
Сообщений: 0/23
|
Ага, и наутро проснуться в таком состоянии, что лучше бы целую ночь книжку читал от бессонницы))
3 Дек 2009 17:57
|
Podarochek
"Достоевский"
Сообщений: 0/250
|
Это я на себе испытала.
Не, тоже не получается. Хоть и засыпаешь быстро (если "вертолета" нет), то потом все равно среди ночи просыпаешься как от внутреннего взрыва.
3 Дек 2009 19:47
|
Jack_Daniels
"Бальзак"
Сообщений: 0/26
|
господь с вами, гораздо раньше придется вставать и чесать на работу ))
3 Дек 2009 21:27
|
Ta__
"Есенин"
Сообщений: 13/174
|
выбросить из головы все мысли,
отложить на неделю все неотложные дела,
много гулять, никуда не спешить,
не печалиться и не страдать,
ничего судьбоносного не ожидать,
и никому не быть обязанным.
можно позаниматься легким физическим трудом или спортом,
а перед сном почитать скучную книжку
4 Дек 2009 21:39
|
FiaLka1
"Достоевский"
Сообщений: 9/71
|
Мне помогло нормальное питание
Организм не хочет засыпать, тк за день не набрал нужных микроэлементов или перерасходовал. Можно просто пропить витамины.
5 Дек 2009 15:18
|
Sobolev
"Габен"
Сообщений: 0/1
|
Что помогает?
1) соблюдение режима
2) тёплая ванная перед сном
3) чай
Если это не поможет - работайте по 12-14 часов в день чтобы с ног валился.
11 Дек 2009 17:34
|
Andro_GN
"Гексли"
Сообщений: 2/187
|
Как поёт Ольга Пулатова: "... Пусть был бы мир - хоть какой-нибудь... В ничто Великом боюсь уснуть..." (С) - вероятно, это и есть самая главная, самая глобальная причина бессонницы?=))
15 Дек 2009 15:36
|
genuine
"Дон Кихот"
Сообщений: 105/853
|
ага, и спокойно спать всю ночь.... в памперсе
15 Дек 2009 16:10
|
Andro_GN
"Гексли"
Сообщений: 2/188
|
Там не памперс - там целое ведро надо!
15 Дек 2009 16:16
|
genuine
"Дон Кихот"
Сообщений: 106/855
|
может, лучше сразу к центральной канализации подключиться?
15 Дек 2009 16:24
|
Lin
"Штирлиц"
Сообщений: 2/12
|
А еще помогает упахаться за день... ничего не разбудит...
15 Дек 2009 18:21
|
Andro_GN
"Гексли"
Сообщений: 2/193
|
Очень часто бывает, что после "упыхаться за день" - наоборот отключается сон, организм взбудоражен и не может остановится... А еще когда голова загружена... Даже когда просто загружена...
15 Дек 2009 19:05
|
olili
"Дюма"
Сообщений: 0/189
|
Самое главное - режим.
А вот от эмоциональной, если организм позволяет, лучше и правда что-то успокоительное выпить, иначе так можно выйти на режим вообще несколькодневной бессонницы при периодическом отключении днем.
10 Фев 2010 14:18
|
sv-eti4k-a
"Гексли"
Сообщений: 10/78
|
"Коктейль Молотова" так мне его отрекомендовал доктор:
15 капель валерьянки
+15 капель пустырника
+15 капель боярышника
+15 капель корвалола
Вещь. Мне помогает.
10 Фев 2010 16:20
|
Asana
"Гексли"
Сообщений: 690/3317
|
Ребята, А Ваш диалог можно в реальные интертипные диалоги поместить?
ШТИРЛИЦ :
ДЮМА :
10 Фев 2010 21:52
|
toterm
"Габен"
Сообщений: 37/1308
|
Знаешь, я научился доверять своей БИ? если не спится, то пойми почему.... Это кстати может быть и базовая ЧЛ... модели не всегда все правильно описывают...
10 Фев 2010 22:07
|
olili
"Дюма"
Сообщений: 0/195
|
Засыпаешь в 5 утра, а в 7 уже вставать на работу, и в 1О уже может быть какое-то совещание...
И так на целый день. И не факт еще, что и вечером заснешь.
Не, вот такое для меня -один из самых страшных кошмаров.
10 Фев 2010 22:09
|
vavan
"Габен"
Сообщений: 627/25
|
+1
помогает
1)физической переутомлённостью люди, сидящие в интернетах, редко страдают. Поэтому можно эту тему не рассматривать
2)лечиться от эмоциональной переутомлённости химикалиями - неправильно. Так как "принятие внутрь" отстреливает только воздействие перевозбуждения (следствие), оставляя нетронутым состояние ума и души (причину).
3)бережное отношение к своему организму может помочь, так как является залогом правильного хода мыслей. Уже умопинались прогулки, спокойная и умеренная регулярная физ. нагрузка, отдых - в качестве занятий, чередующих эмоционально нагруженные дела (в основе лежит принцип чередования "нагрузка + релаксация и восстановление", а он и вафрике работает).
Сюда же добавлю метод более мелких периодов возбуждения/восстановления, который можно применять в случаях "если всё же ночью очнулся":
-надо последить за собой некоторое время, засечь часы, в которые обычно засыпается быстрее и комфортнее, а также часы, в которые заснуть мешает малейший шорох.
Скорее всего, вы отметите, что такие периоды примерно чередуются через пару часов. То есть если в 10 часов заснуть просто, то в 12 уже надо себя уговаривать, зато в 2 лечь будет легко, а в 4 вы чаще всего просыпаетесь и не можете уснуть, а вот в 6 уснуть можно хоть и вставать через полчаса, ну и т. д.
-если ночью проснулись, то надо встать, позаниматься спокойными делами (выпить чаю, кофе, почитать/порисовать что-то что можно на произвольном месте оставить в покое, подышать на балконе и т. п.) и к ближайшему удобному для засыпания часу лечь.
4)информационный метод, также безмедикаментозный и связанный с частичным осознанием того, что вас беспокоит. Основывается на обмане мозга.
-обычно, если не можешь застуть, что-то крутится непрерывно в голове. Надо постараться ухватить (осознать) эту конструкцию. Эта информация неизменная.
-отследить, какая информация изменяется, оставляя неизменной уже ухваченную.
-далее изменяем течение информации. Берём один из вариантов изменяемой доселе информации, фиксируем его, а всё остальное начинаем изменять, этому зафиксированному варианту в угоду.
Такая процедура не может быть воспроизводима долго, по причине неестественности, и достаточно быстро приводит к специфическому утомлению, которое в свою очередь запускает ряд непроизвольных ассоциаций, переходящих в сновидение.
2 Мар 2010 17:00
|
lomeli
"Гамлет"
Сообщений: 0/2
|
Приходишь с работы разбитый... Валишься с ног, мечтая о том, что сейчас упадешь на кровать и будешь СПАТЬ...
Но как только голова касается подушки, тут же начинает работать мозг, прорабатывая все, что надо было сделать сегодня, завтра и послезавтра...
И так всю ночь... Ты спишь, но мозг не отключается... Встаешь утром под звук ненавистного будильника и ходишь целый день разбитый...
Это кошмар!!!
26 Мая 2010 16:21
|
SL
"Максим"
Сообщений: 213/270
|
Томалогия (поищите в поисковике) Вам в помощь! Для того, чтобы научиться управлять своим мозгом, Вам необходимо для начала научиться _растождествляться_ с ним. Просто, когда в очередной раз Ваша голова коснется подушки, попробуйте как бы мысленно отстранится и посмотреть на себя со стороны, понаблюдать за собой. И тогда Вы увидите весь механизм полностью (как Ваш мозг стремительно входит в водоворот мыслей, погрязает в нем и после уже не в состоянии из него выбраться) и увидев его, сможете его разорвать (если захотите), остановить.
То, что с Вами происходит - типично для людей, которые живут не в "здесь и сейчас". Это излечимо.
26 Мая 2010 21:21
|
uchastnik-voruma
"Драйзер"
Сообщений: 0/23
|
бороться с ней не надо
часто не дает спать не бессоница, а ожидание ее
27 Мая 2010 18:16
|
Ambera
"Дюма"
Сообщений: 0/1
|
бессонница... бывает часто особенно когда на следующий день зачет или экзамен. лежишь и думаешь... и не прекращается поток мыслей. Сложно расслабиться и уснуть в таком случае.
18 Июн 2010 20:26
|
Basil222
"Бальзак"
Сообщений: 18/137
|
У Владимира Леви в какой-то из книг была глава как справиться с бессонницей. Только вот название не помню - придется прочитать их все
21 Июн 2010 02:39
|
