Нужна постояная самоосознанность. Это не так просто, все время где-то летаешь, что-то делаешь, не получается все время следить за своим "я". Но момент ловить научился.
Можно начать с анализа почему я так себя чувствую, копнуть как можно глубже. А потом с помощью логики доказать себе, что это не так уж и плохо/больно. Второй способ, недавно обсуждали эту тему с другом достом, (это уже более продвинутая стадия, когда осознал и проанализировал) высмеивать свою болевую, может даже кривляться по ней, обернуть её в смех именно для себя (а не для других).
Почувствовал удар и внутренне улыбнулся - ах вот она моя болевая. Вот ты как ко мне.
З. Ы. Когда сильное потрясение в жизни то эти методы не работают, но есть другие
