Собственно, сабж. В последнее время пытаюсь разобраться, как лучше заниматься растяжками. В спортивном варианте или в йоговском? Под обязательным руководством тренера или можно самостоятельно? С обязательной программой упражнений или можно что придется / как придется, лишь бы без травм?
Контекст, в котором мне вдруг занадобилась растяжка - фигурное катание. При этом уровень подготовки тушки практически нулевой, возраст... ну, скажем, не юный, и опыта даже продольного шпагата в каком-либо прошлом - нет. Зато есть сведения о том, как взрослые весьма люди начинали с нуля без какого-либо спротивного прошлого, и дорастали в конце концов и до кораблика...
И до флажка...
И до бильмана...
...и мне тоже страшно хочется так же ))) Но ясно, что просто дотренироваться до мостика и растянуться в продольный или пускай даже + в поперечный - мало. Нужна и хорошая выворотность ног, и рук, и в идеале хорошая растяжка ваще всего что есть )))) И при этом без переизбытка (балетная или худ-гимнастическая тут не нужна - говорят, в этом случае она скорее мешает "собрать" себя на льду). И ясно, что всё это не быстро, желаемого результата уже через пару месяцев занятий не жду конечно... но рано или поздно возможно всё Поэтому вопрос к имеющим опыт растяжек (и имеющим чем поделиться) - что можете порекомендовать?
Поэтому вопрос к имеющим опыт растяжек (и имеющим чем поделиться) - что можете порекомендовать?