Сам давно мучаюсь упадками настроения. Консультировался у нескольких психологов и сам изучал вопрос по книгам.
Вы уверенны, что это депрессия?
Депрессия - это психическое заболевание и лучший помощником будет консультации у профессионального психолога.
Если заболевание не запущено или это просто периодические упадки настроения, то способы борьбы делятся на два метода:
1й - борьба с симптомами. Просто нужно больше делать вещей которые нравятся (кушать вкусное, играть в любимые игры, заниматься любимой работой или увлечением) и сбрасывать негативное напряжение - в этом деле помогут спорт и секс.
2й - устранение причин. Нужно выявить, что привнесло в Вашу жизнь эти упадки настроения и либо избавится от этого фактора, либо научится воспринимать его позитивно (все, что не происходит идет нам на пользу) (если можете поделится причинами в личке, то я возможно подскажу решение)
мои знакомые роба часто депресуют
