Доброго дня!
Вот как во мне отозвалось Ваше письмо "Боролись мы с заниженной самооценкой. Не поборолись".
Не надо бороться. Это все равно что с ребенком маленьким и слабым бороться. Вы сейчас совсем не в "ресурсе", и самое лучшее, что можете себе дать - это любовь и принятие. И самый лучший психолог сейчас может помочь Вам восполнить ту самую нехватку любви, принятия и чувствования себя. Об этом ниже. "На данном этапе моей жизни я ловлю себя на мысли что я не испытываю счастья. ...И здрасьте…я его не чувствую…"
Муж - обеспечивает Ваши базовые потребности - кормит-одевает и даже иногда говорит, что Вы лучшая. Но за Вас полюбить себя снова и почувствовать свою ценность он, понятное дело не может. Даже если будет каждый день носить цветы... "Такое ощущение что это счастье есть, но оно не мое. Я в состоянии апатии. Не умею радоваться, не помню когда я реально смеялась до слез. У меня нет друзей. К мужу стала равнодушна" "Депрессия та кончилась, а эмоции не вернулись".
"Когда то у меня были друзья, тусовки ежедневные то се, я сделала ставку на семью и как то абстрагировалась, нам долгое время было хорошо и я не нуждалась ни в ком кроме него".
Есть такое чувство, что Вы потеряли себя. Связь со своим внутренним стержнем, самой своей сутью. В какой-то момент вы отождествили себя с мужем-семьей-ролью матери-жены-хозяйки. Возможно, послеродовая депрессия не совсем закончилась - определенные структуры внутри вас так и остались "запаянными", а внутри них много страха, много одиночества, ощущения, что жизнь кончилась и т.п. Эти эмоции мозг считает "опасными", поэтому пытается избежать боли, слез, отреагирования всего этого - и просто выключает чувствование. И это проявляется во всем, чаще всего в первую очередь на уровне тела.. Как изменилось Ваше тело и Ваше чувствование мира на уровне зрения, слуха, осязания, обоняния? Как Вы себя ощущаете?
В свое время я около пяти лет пребывала в депрессии - после самоубийства (как я считала, по моей вине) бывшего близкого человека. Сейчас я вижу это время, как "выключенное", как картину, нарисованную серыми красками. Не могу поверить, что это была я.. Окончательно из депрессии я вышла я благодаря резкому перелому в жизни - я рассталась с любимым человеком, мне пришлось поменять работу и место жительства. Боль была нестерпимая. В каком-то смысле это была смерть части меня - огромной части меня. Но благодаря всему этому я сначала пошла на занятия кундалини-йогой, бросила курить, а потом вдруг пошла на танцевальную импровизацию, занятия по соматике, контактную импровизацию.. Ушел один нескончаемый комплекс, что я какая-то не такая, что жизнь - словно декорации в театре, а я там не живу, не чувствую, ничего не решаю.. Я увидела, как много могу дать миру. Свои сильные и слабые стороны. Да и вообще я много чего наконец-то увидела. И сейчас я безмерно благодарна Мирозданию, что все случилось именно так и не иначе. С тех прошло 2, 5 года, я смотрю на прежние фотографии и мысленно поддерживаю ту слабую часть себя, благодарю, что выстояла среди этого, и очень радуюсь, что снова стала дышать полной грудью. И постоянно удивляюсь, насколько изменилась моя жизнь))
Это долгий путь. О нем много где написано, и при желании я могу поискать для Вас вдохновляющие на перемены статьи. Даже просто иной взгляд на простые "знания о себе" может дать необходимый толчок для того, чтобы сбросить этот защитный панцирь. Я слышу, как Ваш внутренний творческий Ребенок очень устал сидеть взаперти внутри Вас, как ему хочется на волю. Но "куда бечь" и "что делать?" По опыту скажу - надо куда-то "бечь". А там уже смотреть по ощущениям, Ваше ли это место или нет. И бежать дальше.
Далее закономерный вопрос - где взять силы, энергию на то, чтобы куда-то сдвинуться? Ответ: освободить ресурс там, где он заперт. В вашем случае - например, поплакать как следует, прямо много раз, искренне всхлипывая и гладя себя мысленно по голове, утешая и так далее. Вы достойны этой любви, которую Вы можете себе дать прямо сейчас...
Вот тут можно почитать прекрасную статью про Внутреннего Ребенка и Младенца.
и если после нее хлынут слезы - это будет огромный поток Вас - настоящей, чувствующей, Живой..
если получится рассердиться на тех, кто Вам мешал и помогал - не сразу, но через какое-то время - это еще прекраснее. Можно лупить подушки и злиться, злиться, рычать, кричать и так далее. Это еще один источник Вашей энергии, здоровая злость как самозащита. Можно вспомнить что-то даже совсем пустяковое, и оно окажется пусковым механизмом для злости.
Далее - движение. Мне помогла начать Дышать и изменить представление о себе, о своих отношениях с Миром - в первую очередь кундалини-йога. Но это не единственный вариант Движения. Прекрасная практика для того, чтобы снова научиться дышать, чувствовать себя, слышать свое тело, свои желания, наладить связь головы и всех клеточек организма - это Аутентичное Движение. Особенно подходит тем, кого пугает слово "спорт". Меня вот лично оно всегда пугало)) В Москве проводит встречи по Аутентичному Движению Нина Кунгурова, прекрасный человек и специалист. Можно поискать ее в контакте. Там не надо выкладываться физически, можно просто час лежать и искать себя. Можно плакать, звучать, можно все, что угодно. Главное - начинать снова Быть.
Дальше могут быть варианты, главное - раскачаться. Помидоры не обсуждайте со знакомыми мужа, лучше вспоминайте, что Вы любили до того, как произошло слияние и отказ от Вашей личности и Ваших интересов. Любимые стихи можно найти, песни (и подпевать обязательно им!), можно откопать старые дневники и так далее. Если появится желание (а оно обязательно появится, как только Ваш внутренний ребенок почувствует свободу, увидит, что дверца темницы открывается!) - можно почитать великолепную книгу Джулии Кэмерон "Путь художника". Отлично поддерживает и многим творческим людям (а мы все очень творческие, ибо Живые) помогла выйти из тупика. Вот тут у одной блогерши есть ее записи, как она проходила курс по книге Кэмерон, и вообще много у нее интересного есть почитать, и прямо взять на вооружение =)
Выбирайте для начала ссылки по тэгам artists_way и julia_cameron, а вообще можно читать все, что зацепило =))
И пусть с этого момента победите Вы, а не муж =)
Кстати, в том же жж есть сообщество "Успевай с детьми", и в нем потрясающее количество историй, тоже очень вдохновляющих, о том, как выходили мамы из кризиса. Как снова потихоньку обнаруживали, что у них есть крылья.. А не только жалкие культи..
Я еще много могу вспомнить книг и возможностей для того, чтобы начать чувствовать, чего стоит та же самая К. Эстест, "Бегущая с волками" - это вообще о женской природе и сути, и тоже очень приближает к чувствованию Себя, к соединению с внутренней своей Силой... Но иногда нужно остановиться. Иногда нужно просто Вас обнять - это тоже способ дать Вам почувствовать свое дыхание, свой живот, грудь, спину, и тепло, дыхание, пульс другого человека, и то, что вы не одиноки, то, что Вселенная откликается на Ваш зов и Ваш поиск, и то, что Вы ищете, тоже ищет Вас. Вас, маленькую и большую, сильную и слабую, живую, родную, ту, которой очень хочется любви, смеяться, плакать, бегать, дышать, нюхать цветы, танцевать и много-много всего остального...
