Для начала необходимо понять что Ваше состояние это физическое состояние. В которое вас погрузил ваш собственный мозг. Лимбический комплекс это "автомат". Он не разумный. До него нельзя что-то донести и как-то с ним договориться. Ибо у системы есть конкретный механизм работы. И он будет работать именно так, вне зависимости что вы ему напели - Шопена или Чайковского.
Можно только использовать его механизмы в свою пользу. Забудьте об психологической идее в чем-то "себя убедить". Бла-бла-бла и прочей психологией не лечится. Ибо любое состояние - оно физическое, "психологических состояний" в организме не бывает. Т.к. все нейроны физические, синапсы физические, медиаторы физические, каскады импульсов и ритмы физические, коммутация нейронных цепей физическая , питание нейронов физическое и любая зависимость от привычного уровня окситоцина, дофамина, серотонина, эндорфинов и т.д. - тоже физическая. Мы имеем мозг неспособный самостоятельно быстро отрегулироваться из-за наличия сильных перекосов в количестве и соотношении гормонов и отдельных медиаторов. Это эволюционный баг мозга. Состояние опасно для организма, в следствии расстройства многих функций. Вылазят болячки, падает иммунитет, появляются новые болячки. Это следствие разлада. У женщин серотониновые рецепторы в нейронах устроены немного по-другому, поэтому их организм начинает требовать помимо глюкозы - серотонин. Начинается потребление шоколада и прочих сладостей в больших количествах. Организм пытается убрать воздействие кортизола. При больших концентрациях кортизола (в разных ссорах, скандалах, просто тяжелых ситуациях), а также, при сильно изменившихся внешних условиях, мозг пытается найти все варианты устранить кортизол.
Мозг желает выбраться из этого состояния, постоянно ставя в центр целеполагания задачу избавится от факторов дестабилизации.(поэтому-то Вы и не открываете почту неделями).
Таким образом мы имеем дело с физическими свойствами и эффектами физической системы, где можно играть только по ее правилам.
Самый простой способ выхода из этого состояния - дать мозгу самому себя отрегулировать.
Метод:
Взаимодействие с другими хомо сапиенс.
Берем в оборот социальные функции неокортекса.
Социальные функции больших полушарий подразумевают под собой жертвенность, альтруизм, заботливость. Вы должны найти объект/объекты, к которому эти функции приложимы. Любая обратная связь от любых людей (а особенно от значимых) по вашей проблеме, так же заставляет неокортекс запускать каскад выработки нейромедиаторов. т .е. дает вам ощущение нужности. Именно это и лечит в психологии. А не сама психология.
Религия, так же относится сюда же, как и создание тем на форуме. Но только помимо нужности, реализуется стадность. Вы будете получать все больше и больше положительного подкрепления. Что улучшает Вам самочувствие.
Общение с тотальными неудачниками, это поднимет вам значимость, соответственно выброс кортизола спадет.
Попробуйте помогать таким людям всеми фибрами, на максимальной тяге, предоставлять свои ресурсы, словно они центр вселенной. Знаю что не хочется, не до того, просто нет сил. Но такова механика работы ЦНС.
Чувство незаменимости дает постоянный синтез и выброс эндорфинов, серотонина и дофамина.
Дофаминовый и эндорфиновый эффекты от познания нового, дофаминовый и эндорфиновый эффекты от новых впечатлений.
Берите и рисуйте, это задействует выброс дофамина, эндорфинов и общее состояние улучшится.
Садитесь и пробуйте музыку писать или стихи. Эндорфины и кайф обеспечен.
Придумайте себе ритуал, приступая к делу, каждый раз совершать какие-нибудь сложные действия, например, жонглировать монетами. В последствии, при использовании навыка вы будете получать эндорфины и серотонин.
НО лучше для мозга заняться сложной деятельностью. Сложные задачи требуют для решения задействования больших участков коры, большого очага возбуждения и сосредоточенности.
Раскочегаренный очаг ассоциативных полей и миллион медиаторов торможения при переносе на любое другое поле, дает сумасшедшее увеличение скорости, мощности и сосредоточенности работы получившего очаг поля. Гуманитарии головного мозга называют это состояние сильным вдохновением.
Разгоняем очаг через прослушивание любимой музыки, читаем какую-нибудь нравящуюся литературу, громко декламируем стихи или просто прыгаем и хлопаем в ладоши. Продолжаем делать то что делали, но начинаем в это время же думать над задачей.
Мы ставим мозг в тупик, затормозить очаг он не может, т.к. мы совершаем какие-то действия и он вынужден отдавать часть ресурсов ассоциативным полям для синхронизации. Которые мы нагло используем не по-назначению.
Это суть, почему вы лучше думаете когда говорите, шагаете или что-нибудь в этом духе.
Если вы поймете суть механизмов работы мозга, то этой информации вам хватит, чтобы уделать любого психолога, астролога, этолога, торсионщиков и прочих гуманитариев.
Можно начинать выполнять с любой стороны, в любом удобном Вам порядке, да и как бог на душу положит тоже можно. Это все работает и работает именно так как я описал, хоть я и неспособен точно перевести сложные процессы работы мозга на бытовой язык, но если Вы поймете суть инструкции, то недолго страданиям осталось.
И ещё. Отрицательные эмоции для нашего мозга приоритетны. Матушка природа спроектировала нас таким образом( организмы с ними лучше выживали). Мы не можем их заткнуть, проигнорировать - в таких случаях они занимают всё пространство и становится трудно дышать. Ответ на вопрос - так что же делать - удивительно прост. Нужно выделить отрицательным эмоциям определённое место, признать их право на высказывание, на проявление. Если сегодня какой-то из моих тараканов устроил весёлую джигу в мозгу, нужно дать ему его 15 минут славы. И жить дальше. Кто внушил людям эту подлую мыслишку, мол, жизнь - легка и безмятежна?
Жизнь это борьба. И чаще всего с самим собой.
На языке биологии это вызов по полю доминации. Это поле доминации "главенство ".
Согласиться с оппонентом, т.е. с Вами, означает утратить доминацию по этому полю и вместо химических плюшек получить жесткий стресс.
В силу понятных причин советовать как разрушить ей поле доминации я не буду. Терпите.
Кстати, можно искусственно придумывать себе поле доминации. Будет меньше кортизолить. Придумайте признак, по которому Вы будете вступать в сравнения лучше/хуже. Не важно что это - компьютеры, самолётостроение, живопись, языкознание, прыжки на скейте, жонглирование яблоками, ходьба на руках, вышивание , двигатели внутреннего сгорания, рифмоплетство.
Примеры:
Я вчера рассмотрела 2 новые возможности, сегодня 3. А Gangster ни одной за год. Он болван, я крутая.
Я умею варить лучший в городе борщ, а у Агриппины пригорают макароны.
Все так же работает со спортом, чтением, изучением языков, образованием, навыками в работе и так далее.
