Как дополнение - написанное можно сжечь, в крайнем случае, порвать, выбросить - освободиться от негатива.
Или другой вариант - две колонки: 1. Негативные мысли. 2. Как бы это было в наилучшем виде, если взять противоположность негативным. (И третью, можно, чему можно здесь научиться, "повысить квалификацию", не отходя от кассы ) (По Синельникову техника такого дневника).
