Честно говоря, плохо помню. Очень давно было. В детстве. У меня мама - Габена с 3Э.
Но я, кажется, кое-что поняла.
Во-первых, контролировать проявления эмоций - это вовсе не означает тупо их давить в себе. Вот это - гиблая тактика, которая как раз и кончается неадекватным взрывом.
Контролировать - это выражать в той форме и в такой момент, чтоб другой человек был способен их выдержать, и не только выдержать собственно эмоции, но и услышать тот СМЫСЛ, который Вы хотите посредством этих эмоций передать.
Речь я так понимаю об эмоциях негативных и агрессивных? А ЧТО их в Вас вызывает? Какие ситуации, какие действия других людей? Не бывает же реакций без причины.
Если Вы злитесь, обижаетесь, говорите обидные слова, причем систематически - значит есть нечто, что Вам не нравится, Вас не устраивает. Что?
Вы сами это осознаете?
Можете донести это до ближних своих в такой форме, чтоб Вас поняли и пошли Вам навстречу? Чтоб перестали делать то, что Вас злит? Или объяснили Вам причины такого поведения так, чтоб Вы поняли и признали эти причины уважительными?
В какой форме - не знаю. Форма подбирается под Другого. Да, не без ошибок, опытным путем.
Очень давно было. В детстве. У меня мама - Габена с 3Э.