Разные способы медитаций можно сакцентировать на разные функции, в том числе, на расслабление БС. А как вы самостоятельно расслабляете себе БС в домашних условиях?
Да, поднять самооценку (соционически, в терминах Калинаускаса) еще никому не помешало. Не расслабиться, так веселее понапрягаться). И если весело понапрягаться можно и самостоятельно, то полноценное расслабление по ЧС в условиях нахождения дома с детьми, в поликлинике, магазине и на детской площадке - это, в основном, живое взаимодействие с дуалом или миражником. В совместной деятельности ощутить тот самый ритм жизни, для контраста, через чередование напряжения и расслабления. Расслабление самостоятельно гамлету - по сильным функциям - это через ЧЭ и БИ. Поэтому были предложены классические медитации осознанности и концентрации, которые можно делать дома.
Медитации на ЧС в домашних условиях.. можно переделать в медитацию какую-нибудь активность. Сделать это самостоятельно человеку, который только начал заниматься, может быть сложно. Но возможно. Выше писала про мытье полов. Смеялась, но не шутила. Уборка в доме как форма процесса (не могу подобрать точное слово для обозначения идеологической составляющей)- это ЧС. Всякие *надцать тряпочек для того и другого, три разных жидкости в зависимости от, а сейчас потрем тем и этим... - это БС, но этого здесь не надо. Надо идеологически. Например, уборка как установка границ и помечивание своей территории. И - режим такого же наблюдения за собой, как в видео с дыханием.
