Никогда не понимала таких проблем
Самый простой способ ложится рано, это рано вставать.
Если мне каждый день без исключения надо вставать в 6.00 и днем я, конечно, не сплю, то позднее 24.00 я просто физически лечь спать не могу. А так стараюсь лечь в 23. И да, на выходных отсыпаться тоже "вредно", режим собьется.
Итог: если каждый день без пропусков вставать в 6 утра, то через недельку, позднее спать ложиться получаться не будет(если Вы, конечно, не отсыпаетесь на выходных).
