Обычно я провожу рассчет кол-ва сна что необходим для достижении поставленных на завтра целей
Потом я его отнимаю от целевого времени подьема и получается когда нужно ложиться
Если день совсем не важный то сплю часов 5, на следующий день, кстати, заснуть будет несложно
