Тема: Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

6 Дек 2020 11:45 Mavka-Kostroma писав(ла):

---

а как не рухнуть после обеда? Вот сижу, занимаюсь делом, протягиваю часиков пять, потом я или есть хочу от нуднятины, либо падаю от ночного недосыпа, ночью все равно усну в 2, хоть во сколько ляг, но дело же хочется завершить? Особенно, к сроку, особенно за деньги, но надо по 16 часов пахать, а я вот в середине засыпаю, а ночью никак. Вроде, мелатонин вырабатывается в темноте, а у меня от однообразия))

---

9 Фев 2019 22:31 daryanaboyko писав(ла):

---

Тожд, самое главное - настроить режим. Один день ложишься под утро (или когда ты там), встаешь на 4-5 часов раньше, чем обычно, терпишь до вечера, желательно что-то поделать по дому или еще как-то нагрузить себя, вечером отключишься 100%. Далее, если у тебя нет стресса, дело может быть в посторонних шумах или бликах светодиодов. Запросто. Нарушить выработку мелатонина может что угодно. Покупаешь беруши и повязку на глаза в самом крайнем случае, чтобы ничего не отвлекало, думаю режим держать сможешь. Ну и аптечный мелатонин держать под рукой на всякий случай будет не лишним))

---