я, конечно, понимаю, что сейчас самая горячая тема обсуждения "целлюлит", ну лето и всё такое
у меня вот другая проблема (не значит, что целлюлит меня не волнует) -я не могу бросить курить
при том, что я в целом веду очень здоровый образ жизни -фитнес, правильное питание, свежий воздух, не пью..
а рука так и тянется к сигарете. начинаю бросать -сразу поправляюсь. И тянет покурить. Мне вообще курить нравится, сам процесс и ощущения, но разум мне подсказывает, что привычка эта очень вредная и польза от неё на порядки меньше вреда.
У кого и как получилось бросить курить? Желательно еще и не поправившись при этом
Я бросала два раза.
Один раз постепенно, сначала уменьшила количество сигарет, потом перестала их докуривать.... В итоге дошла до половины сигареты в день, после обеда.
Правда, через неделю после того, как я перешла на эти самые полсигареты, я узнала, что беременная .
Так что про поправляние ничего сказать не могу .
Начала опять, после того как бросила кормить. На сессии в институте.
Второй раз бросила резко.
У нас была встреча одноклассников. Там я круто оторвалась, так круто, что выкурила все сигареты, пропила все деньги, да еще и зажигалку потеряла . А зарплата через 3 дня. Стрелять цигарки у мужиков на работе мне было стыдно, поэтому я решила, что 3 дня потерплю.
Когда я зарплату получила, я подумала "ну вот я 3 дня не курила, значит смогу не курить и еще 3 дня". Не курила. Потом подумала, что раз не курила 6 дней, то смогу еще 6 дней . Ну вы поняли .
Правда, через 2 месяца я опять оказалась беременная . Так что, опять ничего не могу сказать по поводу поправляния .
Начала курить, где-то через полгода после выхода на работу после декрета. Ну, все же, курение - хорошее средство коммуникаций .
А сейчас боюсь бросать . Ну вы поняли почему, да?
Хотя, мысли бросить меня посещают все чаще в последнее время. И, думаю, мне это удастся легко, надо просто созреть. Легко, потому что я курю только на работе, ну и в кафешках. Т.е. в выходные не курю, в отпуске не курю, при детях не курю, при родителях... Да-да, я спокойно проживаю месяц отпуска без сигарет вообще, и если первые три дня я периодически думаю о курении, то под конец я даже при виде курильщиков о сигаретах не вспоминаю. Но выхожу на работу - и курю.....
Пить, курить и говорить он начал одновременно… Аркадий Райкин.
Нет ничего проще, чем бросить курить! Я делал это тысячу раз! Марк Твен.
Я бросил. И вот как это было:
Покуривать начал с шести лет. Не всерьез, да и возможностей тогда не было.
Детство, проведенное вместе с добрым, но курящим дедом(в отличие от строгих родителей, некурящих и почти трезвенников) оказало самое благотворное влияние на пагубную привычку.
Вообще «сотворение кумира» из ближайшего родственника автоматом заставляет ребенка копировать его поведение.
Думаю, что рассказ о дальнейшем развитии никотинового увлечения продолжать не имеет смысла – он почти одинаковый у всех.
Вот и кончилась школа, началась более-менее самостоятельная жизнь, институт с его обязательными перекурами на переменах, гараж с «бывалыми» мужиками, разговорами «за жизнь» с обязательной сигаретой – атрибутом взрослости, работа…
Полпачки в день… Пачка… Две пачки…
И ты думаешь, что это часть твоего имиджа, способ коммуникации, успокоение нервов, обязательное дополнение к мыслительному процессу, обязательный «десерт» после еды…
Так бы все и продолжалось, сдобренное мифами о том, что курильщику со стажем бросить сложно, да и небезопасно, пока не стала появляться в продаже Книга, и пока знакомые курильщики не стали ее читать. Эффект был поразительный: многие утверждали, что после прочтения первых страниц тут же бросали курить… но потом срывались.
Я не придавал значения этой книге, но потом, любопытство взяло верх, и я ее прочитал до конца. Что-то во мне она поменяла, но курить я не бросил.
Второй раз я прочитал ее через полгода, переосмыслил заново и окончательно с помощью этой книги бросил.
Главной проблемой, я считаю, в процессе отказа от курения(а, точнее, приобретения здорового образа жизни) это период, когда тебе приходится не столько заниматься своими внутренними изменениями, сколько приучением окружающих к тому, что ты уже не с ними в этом безнадежном деле. И это процесс более длительный, чем физиологическое и психологическое отвыкание от сигареты. По моим наблюдениям он составляет около двух-трех лет.
Книга развеивает все известные мифы об отказе от курения: нервозности, набора веса и т.п.
Кстати, еще действенный способ избавиться от курения – сыроедение. Чуткий нос и вкус сыроеда просто не сможет переварить эту бяку. Этот метод применяют в клиниках.
Книга: Аллен Карр "Легкий способ бросить курить".
Освободился от вредной привычки 23 марта 2006 года, не курю до сих пор.
Только сильно внушаемым по БС не советую.
А то получится, как в том анекдоте:
"Минздрав предупреждает: реклама о вреде курения вредит вашему здоровью"
Попробуй курить обманку. Щас есть какие-то долгоиграющие сигареты совсем без никотина и смол.
Про себя я сделала вывод, что не проблема бросить курить - проблема не начать.
Бросить - это настроиться и просто прекратить курить и покупать сигареты. Первые пару дней чувствуешь себя как с похмелья, потом легче, через неделю уже не вспоминаешь о сигаретах, через полторы недели начинает раздражать запах табачного дыма.
В первые дни повышается раздражительность. Это вполне объяснимо физиологически, никотин тормозит процессы возбужения, а когда этот тормоз снимается, человек начинает психовать. В этом случает отлично помогает афобазол, у которого в инструкции прямо написано: облегчает синдром отказа от курения. За счет этого же афобазол снимает тягу к еде, т.к. заедаем мы тревогу.
В общем, настрой + афобазол + "продержаться 2 недели" + серия отвлекающих и развлекающих мероприятий - и вы бросили курить.
А вот дальше начинается самое сложное - не начать снова. Потому что везде в компаниях курят, на этом фоне всплывают поведенческие привычки и мысли: "Да ладно, с одной штучки ничего не будет..."
Еще как будет. С одной штучки опять начинается курение.
Сама бросала несколько раз - знаю.
В общем, все как в похудении. Сложно не похудеть - сложно удержать вес.
Видите ли в чем тут дело...
Во мне нет внутренней готовности бросить... Не принято внутреннее решение, и внешние факторы на это повлиять никак не могут .
Ох-хохонюшки, больная тема))
Я бросила в марте этого года. Осознанно, взвешено, много перед этим читала и сопоставляла страхи, желания и возможности.
Решила помогать себе всем доступными средствами, ими оказались Табекс и фильм "Лёгкий способ бросить курить". Именно фильм, т.к. книгу я не осилила, она запутанная, нудная, в общем книга-снотворное.
Фильм как-то мгновенно всё перевернул в башке и я бросила, больше не выкурила ни сигареты.
И так легко и хорошо было! Табекс убрал физическую ломку, кино помогло с психологическом плане, афобазол попила конечно с недельку... Я радовалась, чесслово, каждый день, что я свободна! Что могу не курить.
Через месяц примерно я могла по нескольку дней и не вспоминать, что я -- экс-курильщик. А вспомнив снова радовалась.
Стало легко дышать, ходить, активные движения стали оставлять удовольствие, я узнала, что физически могу гораздо больше, чем раньше, я перестала так уставать, и куча, куча времени освободилась (т.к. курила я так, что могла 2 часа сидеть с книжкой чаем-кофе и сигаретами).
В общем идиллия. И почему, почему я не послушала мудрейшего изречения "одной сигареты не бывает!"?
Муж продолжал курить, и я совершенно легко и спокойно на это смотрела, мне не мешал ни вид, ни запах. А потом я в каком-то дурацком понтовом порыве села с ним и тоже взяла сигарету. Мол, мне-то курить уже совсем не хочется, и я сейчас просто посижу с ним за компанию, дым попускаю. Попускала... Потом ещё. И ещё.
Сейчас я снова курю, мне снова тяжело и плохо. Потому что курю я много, полумер не знаю))
В общем сейчас снова зрею... и брошу. Дурость-то какая было с моей стороны закурить. Я помню КАК классно стало мне без цыгарки. Я очень хочу то состояние снова!
С одной стороны
Я действовала так же по схеме постепенного уменьшения (не докуривать увеличивать время между и пр пр пр) - помогала установка что типа все надо делать для достижения наивысшего удовольствия и курить тоже, а наивысшее удовольствие от сигареты когда ее долго не было - так у меня увеличивался промежуток между курениями. При этом как в теории убывающей полезности - каждая последующая затяжка уменьшает получаемое удовольствие - поэтому на половине уже можно и не докуривать
Убирались курения по привычке, курения за компанию, ибо не дело это зависить от желания коллег или еще кого что я НЕТ сказать не могу чтоли?!?! ))
С другой стороны - я типа утром умылась зубки почистила - клубничку съела - все такое во рту вкусьненькое и свеженькое, а тут чудо мое уже покурило и лезет целоваться - бррр.. и вкус и запах бррр... в общем мне так противненько стало... что думаю неужели когда меня целуют партнеру также противненько (привет от моей 3Ф).. и от этой мысли совсем препротивненько стало... Теперь мне курить не вкусно... т.е. вот покуришь и заостришь внимание на самом вкусе сигарет а он ваще не вкуусный брррр
И с третьей стороны
я курить то и не бросала - я терпеть не могу 100% запреты - вот как ставишь себе жесткое нельзя так сразу хочется аж невтерпеж
вот я и не ставила - хочу - курю
только в последний раз мне хотелось месяца эдак два назад... ну вот может еще на НГ хахочется... когда напьюсь
Мне помогают только таблетки, никакие силы и никакие воли не дают результата, потому что я люблю курить, и процессионным физикам видимо бросить гораздо труднее чем результативным.
Мне нравится сам процесс курения, к тому же он сассоциирован с распитием кофе и ритуалом передыха от рабочей суеты - короче с получением удовольствия .
Но, процесс бросания я все-таки начала с 1 октября, пока он все еще продолжается, потому что физически перестала курить с 19 октября, а в голове все еще нет, или периодически мечтаю о сигарете, - особенно после чашки кофе, так вообще душу готова за сигаретку продать .
Да, должна сказать это у меня вторая попытка. 2 или 3 года назад бросала, но очень конкретно поправилась - жутко, катастрофически тянет на сладости. Состояние некурения очень понравилось, посвежела, сил прибавилось и вообще стала чувствовать себя бодрее и лучше, стала менее нервной, но поправилась больше чем на 5 кг, жутко перепугалась и тут же закурила.
Сейчас поправилась на 2 кг, но жестко контролирую и ограничиваю себя с сахаром и по углеводам пасу конечно, но мотивирует то, что вижу в зеркале и да, шарфик и волосы теперь всегда пахнут духами
Про психологию должна сказать, что самое страшное это избавиться от страха, потому что он даже какой-то неотчетливый и до него вообще сложно докопаться и осознать, но в основе именно он. В общем да, бросить курить - просто страшно, потому что настолько привыкаешь курить, что не помнишь того состояния себя, когда не куришь, у меня стаж больше 10 лет. Я себе просто сказала, что да, я боюсь бросить, но надо
И еще один момент, важно самому принять решение, - подталкивания, пропаганда, книги, снижение количества сигарет (а это ваще ужас, я так никогда не бросила бы), советы, - лично мне ничего из этого не помогло, и даже больше - злило. Поэтому нужно нужно найти свою мотивацию. Удачи
Прежде чем бросать курить нужно решить для чего это нужно. Если ничего не болит и не нужно экономить каждую копейку, то бросить скорее всего не удастся. Не помогут ни книги, ни фильмы, ни таблетки, ни пластыри, ни тем более сила воли на постепенное уменьшение выкуриваемых сигарет. Просто расслабьтесь и продолжайте курить.
А если достал кашель, головная боль, быстро стучащее сердце, которое к тому же покалывает, отсутствие энергии - то поможет любой способ. Если не помог один (такое иногда бывает), то, скорее всего, поможет другой. Я лично, когда у меня много чего болеть начало, взял и бросил. Сразу. И обратно в это болото меня не тянет.
К стати, если вы употребляете алкоголь чаще чем раз в месяц, то бросить курить тоже скорее всего не удастся. В состоянии алкогольного опьянения человек входит в измененное состояние сознания, в котором он бросать не хотел и не захочет. Опять же просто расслабьтесь и продолжайте курить. Раз уж так случилось что вы пристрастились к курению, то проживете по времени меньше, зато счастливую жизнь.
Все что я написал является моим скромным мнением, которое подтверждается и моим личным опытом, и опытом моих знакомых.
.
