Собтвенно, вопрос в самой теме. Это может быть не обязательно тяжелое переживание. Просто нежелание что-то делать, плохое настроение, пессимистический настрой... Мне вот, например, бывает что не хочется даже из дома лишний раз выходить и вообще ничего не в кайф.
Что делать в таких случаях? Поделитесь опытом)
Нежелание что-то делать, плохое настроение, пессимистический настрой - это отсутствие интереса к жизни. Все ваше время занято неинтересной деятельностью, не приносящей никакой радости.
Нужно это исправлять. Вспомнить детство например. Что в детстве нравилось делать больше всего? Чем вы занимались, когда родители не могли уложить вас спать? Какие у вас были мечты? Может уже можно осуществить какую-нибудь?
В общем нужно искать что не нравится делать и не делать этого! И делать то что нравится. Отговорки не принимаются .
Вариант 1: ничего не делать, само пройдет.
Вариант 2: помощь активного друга, например Дона или Гексли. У них каждый день что-нибудь происходит, с ними не соскучишься.
ИМХО депрессия Габена - это защитная реакция на окружающий мир (устал; обидели; достали).
бывает - дело то житейское!
я в таких случаях какое то время могу дать себе всласть по-хандрить, даже усугубить - фильм душещипательный посмотреть, чтоб аж всплакнуть, в компе без цели полазить, паука того же погонять, хлам поразбирать, потом встряхиваюсь - чего это я? придумываю на другой конец города за чем-нибудь вот-прям-счас-нужным поехать, вообще активно шевелиться начинаю, музыку заводную, в народ куда-нибудь иду, даже не к знакомым, а так - на экскурсию какую-нибудь - то да се - так и расшевеливаюсь.
присоединяюсь. также - русское народное средство от депрессии, болезней и несчастий крепостью 40 градусов. Еще - фильмы ужасов - я их смотрю так, как другие люди смотрят комедии.
Габены меланхолики и смотрят на жизнь очень пессимистически.
Собственно для этого им и дан в дуалы оптимистичный Гексли.
Чтобы справиться с депрессией, габенам надо больше общаться с оптимистичными, энергичными и веселыми людьми.
Самому по себе габену с депрессией справится трудно
Депрессия для Габена - это НЕнормальное состояние, так быть не должно и при малейших симптомах этого недуга нужно не забивать на ситуацию, а предпринимать реальные действия. В идеале Габен это не "ленивое Нечто на диване", не зря же ему присвоен псевдоним "Мастер"! Габен может быть очень и очень продуктивен (творческая ЧЛ со знаком +), имея при этом способность оптимизировать затраты своей энергии (из-за чего может казаться ленивым, но это не так!)
Идеальное состояние Габена - ощущение воодушевления, озаренности, вдохновения и огромного интереса к жизни. Габен, который работает по своим сильным функциям, живет по блоку ЭГО, становится очень трудоспособным и даже более того - его начинают посещать различные идеи (ЧИ, да!) и это невероятное ощущение полноты и радости жизни, того, что ты на СВОЕМ месте.
Это в идеале, но в реальности все не так радужно. Самая главная беда для Габенов, главная опасность - такое вот состояние апатии, постоянный негативный фон, потеря интереса к происходящему, когда хочется спать по 12 часов в сутки, прерываться на еду, тупое потребление и опять спать. Делать не хочется ничего. Происходит какое-то залипание на своих мыслях, на своих негативных переживаниях, эмоциях. У Габена одномерная болевая ЧЭ, важно понимать это и понимать, как с ней жить. Одномерная функция ограничена и не осознает реальность, имеет только то, что было накоплено опытным путем за предыдущие годы жизни. В данном случае болевая ЧЭ проявляется в том, что Габен сам толком не осознает, что с ним происходит. Он не осознает в полной мере свои собственные эмоции, особенно негативные и механизм их влияния на состояние Габена. А влияют они самым разрушительным образом.
Базовая функция характеризует природу человека и у Габена это БС - ОЧЕНЬ важно, чтобы все всегда было хорошо, приятно, спокойно. Сверхценность Габена - самосовершенствование. Совершенствование своего внутреннего состояния, чтобы ничего не тревожило, чтобы все нравилось, не было никаких раздражителей. И таким вот ОГРОМНЫМ раздражителем становится болевая ЧЭ, причем это очень слабо осознается. И все, личность глохнет, интерес пропадает и самое главное - никаких результатов по творческой, человек ничего не производит, не открывает ничего нового, не творит. Это ужасно.
Таков механизм. Что делать? Заняться вплотную своей болевой. Отслеживать то, что нравится и то, что раздражает. На самом деле Габену вообще ничего нельзя делать из мотивации "так надо". Должно быть "хочу", нужно обязательно исходить из своего интереса, из своих радостных желаний. Все события, вызывающие негатив, нужно отслеживать и по возможности устранять. Если от дела никуда не деться - искать, чем оно может быть интересно. Или не заниматься им.
Найти действительно интересное занятие в жизни, работу, хобби, которое развивает и от которого получаешь удовлетворение. Окружать себя только приятными, вызывающими симпатию людьми. Полезно много общаться с теми, у кого хорошо развита ЧИ, это вдохновляет, заряжает, открывает новые горизонты. Понимать, что Габену, как интроверту, нужно МНОГО одиночества, потому что именно из него интроверты черпают энергию и свою силу, именно в этом одиночестве должны формироваться мысли, идеи. Понимать, что Габен - крайне способное существо, которое может научиться всему на свете и самое главное - обучить этому других, вне зависимости от уровня подготовки этих других. И - обязательно - нужно совершенствовать свое состояние. Работать над этим каждый день! Внутри все действительно должно быть очень приятно, спокойно, умиротворенно и уверенно.
Извиняюсь за сумбур изложения, сама нахожусь в стадии непрерывного изучения этой темы, так как при такой сверхценности это вообще самое главное, что нужно понимать про себя и жизнь. С удовольствием прочитаю и другие идеи.
опираясь на свой опыт, понимаю для себя так, что депрессия на самом деле уходит сама по себе и особенно повлиять я на нее не могу. имею ввиду не просто какое то плохое настроение в определенный период, а по глобальному. ведь она не происходит без причины, а как правило решить ту глубокую проблему затруднительно, поэтому как то само по себе уходит со временем, меньше фиксируешь внимание на причине.. то есть я считаю, что путь только "переболеть", пережить это в своей сути. а так остается только отвлекаться. это уже кто что любит, комедии может посмеяться или погрузится полностью в работу, в какой нибудь проект, пусть даже и специально придуманный.. для габенов действительно поможет что нибудь смастерить или приготовить необычное, испечь, на природе хорошо побывать.. вообще я понимаю что толкнуло тс открыть эту тему. вопрос по сути риторический. потому что когда человек в депрессии никакие ни габены особо не помогут. депрессия страшная штука, это не просто неспособность порхать от ощущения полноты жизни, это ноги вросшие в землю скорее. и я думаю, "отболев" депрессией один раз, появляется иммунитет против этого психологического явления, в котором само слово "депрессия" играет наверное основную роль. оно еще больше усугубляет положение. для начала советую заменить его на другой синоним. например подавленное состояние или нехорошо себя чувствую, все идет как то не так, черная полоса, кризис и тд. и выбираться из этого. либо как я пережить это, страдать, мучиться пока она не уйдет и в итоге понять, что пока у тебя не очень клеится ты стоишь на ногах, как только назовешь все это "депрессией", ноги начинают врастать в землю.
извиняюсь тоже за сумбур.
Все это здорово, конечно – самосовершенствование и отвлекающие маневры… Я бы еще обратила особое внимание на такую габеновскую сверхценность, как люди вокруг и связи с ними. Когда наступает черная полоса, эти связи слабеют, поскольку человеки ТИМа Габен склонны замыкаться, открещиваться от всех, даже самых близких. С формулировкой: «Вот такое я УГ. Не смею никого собой угнетать». И пытаться пережить все самостоятельно. Так тоже можно, это дает бесценный опыт (который скорее всего больше никогда не пригодится ), но как же это тяжело! А эти самые близкие потом удивляются: «Что же ты не сказал(а), что ты в таком состоянии?!» И винить их в том, что они вот такие нечуткие, сами ничего не заметили, нельзя. Потому что у Габенов депрессия может протекать внешне бессимптомно – он ходит на работу, еще куда-то ходит, делает все, что положено. А то, что внутри глухая пустота и впереди не видно ничего обнадеживающего – это не все способны даже просто представить. Поэтому не надо молчать. И если кто-то услышал и готов помогать, особенно по ЧИ, надо хвататься за этот хвостик. Самому себя тащить из болота сложнее и не так эффективно.
И еще про ЧЭ: в какой-то очередной типологии, а может, даже в астрологическом описании я про себя прочитала: «Вам надо понять, что ваше настроение и эмоциональное состояние спонтанно и может меняться в любую сторону без видимых причин и невзирая на внешние факторы». Поэтому когда все вдруг внезапно становится тусклым, я просто говорю себе, что это такая фаза и она пройдет, не нужно, условно говоря, срочно бодриться и «принимать пилюли». И меня ждет еще много интересных событий и людей. Потому что раньше так все и было. Значит, ничего не мешает этому повториться.
За сумбур извиняться не буду .
Не согласна про пессимизм. Мрачный взгляд на мир - это скорее самозащита. Либо такое ненавязчивое кокетство: вот я сейчас скажу, что все плохо и никогда лучше не станет, а они все как ломанутся рассказывать мне обратное! И сразу полегчает. В глубине души же все равно живет уверенность, что все самое чудесное впереди.
Да ну Легко видно на глаз и на ощупь Движения другие. Сжатые, осторожные. Часто замирает неподвижно. Температура тела понижается и руки вялые, холодные. Дыхание меняется. И взгляд.
Депрессия вообще НЕнормальное состояние для любого человека. Но непонятно, почему Габены-позитивисты являются пессимистами, а Гексли -негативисты рассматриваются как оптимисты априори?
Вообще апатия, упадок сил, меланхолия (они же "депрессия" в бытовой терминологии) могут случаться с любым человеком, независимо от ТИМа. Нет ТИМов пессимистичных и нет оптимистичных, ибо это личностная установка в восприятии мира.
Пока всё, что я прочитала выше, - общие описания подобных состояний у всех людей, ничего специфично ТИМного. Методы я бы тоже предлагала общепсихологические, а не только соционические.
Но коли уж мы тут на соционическом форуме, надо сказать, что, конечно, в таких состояниях желательно подкормить детский блок. В случае с Габеном - это общение с людьми, отдых в тёплых компаниях, а также пробование нового и необычного. Живое общение с дуалами, активаторами, миражниками и полудуалами также пойдёт на пользу.
Потом хорошо бы организовать какую-нибудь деятельность по Эго. Ни в коем случае не в формате "надо", а что-то, что будет искренне приятно и интересно.
Теперь к общим методам
Во-первых, в состоянии отсутствия желания за что-либо браться очень хорошо начать с наведения порядка где-нибудь. Например, на столе. Или на полке, например Начинайте с малого и лёгкого.
Всё дело в том, что наведение порядка - это деятельность, результат которой виден сразу. Это уже воодушевляет и пробуждает наше творческое Я. Там, глядишь, и новые желания к действиям появляются.
Если есть возможность, надо сменить обстановку - уехать куда-то, это идеально. В таких условиях хандра быстро проходит.
Потом, нужно посмотреть на питание. Позаботиться, чтобы оно было полноценным, плюс добавить продукты, улучшающие настроение: горький шоколад, бананы. Из напитков можно посоветовать матэ, какао и всякие тонизирующие травяные сборы.
Ещё кофе очень хорошо и быстро повышает тонус и настроение. Но с ним осторожно, не увлекаться - пить чашечку для взбодрения с утра или когда совсем силы покинули.
Ну и прогулки, спорт никто не отменял. Тоже хорошо развеивает.
Мне, чтоб успокоиться, нужно куда-то идти. Далеко. Именно не ехать, а пешком идти. Лучше по лесу. Километров 15-20 отмахаешь - и вот тебе уже совсем хорошо.)))
Ещё вязание хорошо успокаивает - это если зима, мороз, слякоть под ногами и в связи с этим идти никуда не хочется.
Но вообще у меня депрессия редко бывает. По-моему, у меня её вообще никогда не было: такой, какая она, в моём представлении, должна быть, когда всё вообще вокруг черно, беспросветно и навсегда, и ничего не радует. Вот настроение плохое бывает иногда. И с ним я борюсь дальними пешими походами и медитацией со спицами в руках. Или что-то вкусное готовлю и с наслаждением съедаю. Не, сначала готовлю, потом кого-нибудь зову на дегустацию, потом съедаем вместе. Тогда как-то и настроение плохое само проходит.
ну считать Габенов оптимистами на основе того, что они позитивисты это тоже плодить стереотипы .
я просто чего вмешалась? это моя реакция на косвенное или прямое заявление о том, что мой оптимизм помогает кому-то повысить настроение и главное - избавиться от депрессии
не, я могу помочь избавиться и от депрессии тож, но не бескорыстно и не путем повышения настроения
и отсутствие хорошего тоже
не, Гексли умеют избавлять от депрессии одним только своим обществом, они могут этого и не знать...
ИМХО
лично я в депрессии опускаюсь на дно, какое-то на нем пребываю в покое, ухожу от всех и всплываю усилием воли, как барон Мюнхаузен тащу себя за косичку... фильмы смотрю веселые, романтические...меняю обстановку - уезжаю на отдых куда-нить далеко с большим количеством впечатлений, если позволяют финансы..
беда только, что надолго не хватает собственной дури, потом потихоньку тону опять
хорошая шутка... добрая главное
та же фигня.
только фильмы смотрю, если смотрю, грустные, чтобы отрыдаться. Песни слушаю грустные. Уехать редко получается, но смена обстановки помогает - правда, когда возвращаюсь все начинается по новой.
со дна себя не тащу.
много пишу, много плачу.
Первая часть из процитированного - спорно очень и очень. Скорее будет уместна фраза, что депрессия априори есть состояние ненормальное. Пытаюсь представить себе Габена в состоянии озарения и далее по тексту. Не получается. ЧИ на такой полет фантазии не хватает.
Далее про базовую и болевую в общем верно, хочу добавить, что если Габ по базовой не получает того, что нужно, и очень сильно не получает, то депрессия неизбежна, даже если болевую стараться не трогать.
потому что ревизия, веселуха обеспечена
грустные я тоже смотрю, но романтические, с хеппиэндом, чтоб поплакать, а потом порадоваться.
Песни грустные не слушаю... книги могут быть тяжелые... я как-то встречалась с другом и жаловалась ему на депрессию, он посмеялся надо мной, сказал, что уменя это перманентное состояние, как ни встречаемся, так у меня все плохо, жизнь кончена, света в конце туннеля нет и тыпы... потом спрашивает: а что ты сейчас читаешь?
Японцев, говорю, в данный момент Кобо Абэ "Женщина в песках"... прикололся, ага, молодец, нашла что читать в депрессии
. 
. 
