Сам давно мучаюсь упадками настроения. Консультировался у нескольких психологов и сам изучал вопрос по книгам.
Вы уверенны, что это депрессия?
Депрессия - это психическое заболевание и лучший помощником будет консультации у профессионального психолога.
Если заболевание не запущено или это просто периодические упадки настроения, то способы борьбы делятся на два метода:
1й - борьба с симптомами. Просто нужно больше делать вещей которые нравятся (кушать вкусное, играть в любимые игры, заниматься любимой работой или увлечением) и сбрасывать негативное напряжение - в этом деле помогут спорт и секс.
2й - устранение причин. Нужно выявить, что привнесло в Вашу жизнь эти упадки настроения и либо избавится от этого фактора, либо научится воспринимать его позитивно (все, что не происходит идет нам на пользу) (если можете поделится причинами в личке, то я возможно подскажу решение)
мои знакомые роба часто депресуют
Ну, я бы не формулировал так жестко. Конечно, есть депрессия
и депрессия. Из вопроса как бы понятно, что человек, в
общем-то, здоров, но ощущает некий психический дискомфорт,
дисфункцию. Если депрессия (любая) - психическое заболевание,
то и обращаться нужно к психиатру - доктору по психическим
заболеваниям. Но, слава богу, это далеко не так и не всегда
так.
Дальше мне хочется задать тот же вопрос - а с чего вы,
собственно, взяли, что у вас депрессия? А какая
депрессия (они разные бывают)? Есть бытовое представление
о депрессии как о периодическом или стойко постоянном
снижении (упадке) настроения. Сплин. Ветер с гнилых болот.
Я бы так не формулировал.
Депрессия - это стойкое сужение интересов личности. Вот вы
жили, драмкружок, кружок по фото, вам еще и петь охота.
Книги, фильмы, друзья, любимая работа и т.д. И вот от этого
великолепия потихоньку начинают откалываться куски. Порой
совершенно незаметно. И вот уже почти ничего не осталось.
Знаете, я бы посоветовал вести себя по-взрослому. Если у вас
болит зуб - бегом к стоматологу, нечего выпендриваться.
Если депрессия (а психически вы при этом вполне здоровы) -
бегом к психотерапевту. Поймите, что психологи этим не
занимаются, они не врачи. Психиатры лечат психически больных
людей с органическими поражениями нервной системы.
Психически здоровых людей лечат психотерапевты. И если вам
невмоготу - вэлкам. Доктор ждет. И ничего ужасного в этом
нет.
Это не принципиально. Но депрессия может начаться и на необитаемом острове, и среди людей, и... Так или иначе придётся с ней какое-то время быть. И тут как раз приходит десятки вариантов, как с ней бороться.
Это скорей всего определённая функция организма, он сам ищет метод борьбы.
Соглашусь. Организм ищет. У депрессии есть одно замечательное
свойство: рано или поздно она проходит сама. В 70 лет вас
устроит? Тогда забиваем на все и ждем.
Организму хорошо бы помочь, а для этого желательно знать
истинную причину вашего такого состояния. И тут опять засада.
Человек так психологически устроен, что не способен объективно
оценить свое психологическое состояние сам, без помощи извне.
Тем более, поставить самому себе диагноз (повторюсь,
депрессии бывают разные, с названиями, симптомами и т.д.).
Метод тыка обещает те же 70 лет. А ведь порой достаточно
нескольких занятий в группе, или пары сеансов у специалиста,
чтобы получить стойкую ремиссию или избавиться от этой
неприятности вообще. Стоит ли ждать? Ну, я-то точно не могу
решить за кого-то.
почему придется?
с депрессией невозможно бороться в одиночку.
Да и вообще " борьба" это не то слово.
Когда человеку плохо , очень важно чтобы с ним был другой человек.
Это конечно важно. Но нету... Так получилось. И в депрессию он впал не в центре города, а где-нибудь, где кроме него и нет ни кого.... Робензон Крузо на каком году жизни встретил человека... Что он в депрессию не впадал. Да за те 28 лет по 100 раз на дню. И то, Крузо собирательный образ...
А много людей одиноки по жизни. Они и хотят что-то, но не получается... Обстоятельства, личные комплексы, внешние проблемы... Причин тоже можно найти сколько угодно.
Конечно идеально, чтоб кто-то был рядом.
2 вещи усугубляют депресс исходя из личного опыта:
1. Печальная музыка (нужно ограничить по возможности)
2. Заедание (т.е. нужно постараться не заедать депрессию сладким или большим количеством еды)
Интересное занятие может помочь, т.е. отвлечение. А вообще нужно смотреть на причину, которая вызвала депрессию и работать уже с ней
Это если есть возможность слушать музыку, и кушать, когда хочется. А когда этого ничего нет. И за едой с копьём надо бегать...
Вот интересно у первобытных племён есть депрессия? Мучаются ли индивиды племени, от любви, от непонимания себя обществом? Или это преригатива цивилизации...
Насчет "диких" племен могу только предположить.
Первобытно-общинные сообщества слишком выстроены
в иерархии формальных отношений и эти отношения
жестко закреплены. Это и понятно - трудно выжить
в одиночку. Некогда и незачем терпеть душевные
метания. Хотя люди с так называемым
"отклоняющимся" поведением были всегда. Проще
всего было их просто изгнать или убить.
Более интересна ситуация с дикими животными. У
волков нет психологических девиаций и психических
заболеваний. Но стоит волку стать современной
цивилизованной собакой, как тут же появляются и
неврозы, и депрессии. Хороший индикатор.
mm [quote author=dagon link=17122----1211542445.html#1211542445 date=27 Авг 2013 21:58]
Это конечно важно. Но нету... Так получилось. И в депрессию он впал не в центре города, а где-нибудь, где кроме него и нет ни кого.... Робензон Крузо на каком году жизни встретил человека... Что он в депрессию не впадал. Да за те 28 лет по 100 раз на дню. И то, Крузо собирательный образ...
А много людей одиноки по жизни. Они и хотят что-то, но не получается... Обстоятельства, личные комплексы, внешние проблемы... Причин тоже можно найти сколько угодно.
Конечно идеально, чтоб кто-то был рядом. [/
как бы мне на эту тему -тему депрессии-тоже с вами
пообщаться? форумом пользуюсь первый раз, а проблема та же сейчас
Чтобы преодолеть депрессию самостоятельно и профессионально, лучше всего самому стать профессиональным психологом. Займет много сил и времени, но результат будет отличный.
А тем, кто не хочет осваивать новую профессию рекомендую обратиться за помощью к хорошему психологу. Только заранее поинтересуйтесь чтобы он вас таблетками сразу не травил. Возможно потребуется несколько консультаций, но результат будет быстрее, чем просто сидеть и в потолок смотреть.
Ну и третий вариант - действительно подождать неделю, месяц, год, 10 лет. Человеческая психика имеет механизмы самоисцеления. Но иногда это может занять очень много времени.
Супер-ответ! Самому стать врачом - эта идея оправдает себя на сто, так как никто лучше тебя самого тебя же не знает и помочь не может, как ты сам себе.
Сергей, вопрос: а как определить хорошесть психолога? кто в вашем понимании является хорошим психологом? Сейчас каждый, кто заявляет "я-психолог" считает себя хорошим. А в результате, только и читаешь или слышишь:"подскажите (помогите)найти хорошего психолога".
gnatkiev, ответ простой. Во-первых - спрашивать об образовании. Если из образования только недельный или даже месячный курс по какой-нибудь супер-методике, то лучше поискать другого психолога. А если несколько лет реального обучения психологии, то это то что нужно.
Во-вторых - пробовать и выбрать хотябы из двух. Не нужно относиться к психологу как к врачу в поликлиннике или как к учителю в школе. Выбирайте человека и методы его работы.
Ну и рекомендации знакомых тоже могут очень пригодиться.
Любая депрессия , или то, что мы называем депрессией, ( не клинические же у Вас проявления, а всего лишь потеря интереса к жизни из-за своих конкретных, застарелых проблем), Ваш выбор в конкретный момент времени. Кто ответственен за то, что Вы потеряли интерес к жизни, выбрали для себя пострадать? Только Вы сами! Значит для того, чтобы действительно выйти из этого состояния самое главное и первое, нужно взять на себя ответственность за то, что я чувствую, в каком состоянии нахожусь. Нет смысла искать волшебную таблетку и самого лучшего психолога, все ответы есть уже в Вас самих. Если быть честным с самим собой, взять ответственность на себя за происходящее в своей жизни и заявить себе, всё, выхожу из этого состояния через день, два, неделю, назначайте срок и действуйте! Похандрили, поплакали, пострадали и хватит, заявите себе- Я выбираю жизнь. И дальше по плану, который себе составите, любите и балуйте себя любимую, любимого, делайте то, что никогда не делали и всё наладится. Начните уделять себе больше внимания с самого утра, следите за своими мыслями, первые 7 минут после пробуждения задают тон на целый день. Включайте осознанность и всё изменится.И эти перемены зависят только от Вашего желания всё изменить. Никто Вам ничего не должен, только вы сами выбираете, какой опыт сейчас проживаете. Всем удачи в самопознании и радости на пути.
На этот вопрос есть много ответов, но все они будут бесполезны, если вы не найдете причины возникновения депрессии. Важно найти причину её возникновения. Например: У меня была депрессия, 2 года тому назад, из за того, что возраст подошел к 40 годам. Я конечно не сразу себе в этом призналась, сначала пеняла на отсутствие солнца и тепла, потом на то, что мало внимания со стороны близких и т.д. А когда осознала причину, стало проще её решить. Найдите причину!!!
Насчет причины - это, конечно, все так. Но это
если причина. По моему скромному мнению,
"возраст подошел к 40 годам" - это не причина,
это констатация некоторого безусловного факта.
Если это причина, то у подавляющего большинства
людей, у которых возраст подошел к 40-ка годам
(или к 39-ти, или к 41-му), наблюдается однотипная
депрессия. Это, конечно, не так. Депрессия является
следствием некоторого неразрешимого кризиса,
противоречия в жизни человека. Это своеобразное
саморазрушительное средство психологической
защиты. Причина конкретна, она есть, но не всегда
человеку понятна. Если речь о возрасте в районе
40-ка, то это может быть несоответствие реальных
результатов жизненного проекта подсознательным ожиданиям.
Ясно,
что нужно что-то менять. Но страшно. Этот
иррациональный, подсознательный страх может
привести к депрессии. Равно как и неожиданная
смерть близкого человека. Согласитесь, 40 лет -
это еще не тот возраст, когда смерть вероятна.
Из цельной подсознательной картины будущего
выламывается огромный кусок, руины восстановить
непросто. И кроме просто горя по утрате появляется
специфическая депрессия. И так далее. Есть много
причин в разных возрастах. Годам к 70-ти все
проходит само, как правило. Если это кого-то
утешит.
Я согласна с постом shahrevar выше по поводу выяснения причины депрессии. Проще определить для себя причины и затем уже искать способы для их устранения. Спасение утопающих дело рук самих утопающих прежде всего. Если пассивно ходить по "хорошим" психологам, очень скоро похудеет кошелек. И будет еще один повод для депрессии
Сожаления по поводу возраста, неустроенности жизни, нереализации способностей, неудачи в личной жизни - все имеют свои причины. Сесть, разобрать свою жизнь на сегодняшний день по пунктикам. Найти источники недовольства и плохого настроения и конкретно с ними работать.
Что сделает психолог? Он так же само помогает разложить все по полочкам, чтобы человек ясно все увидел и сам же и понял что надо менять.
Я бы сказала, что нужно вернуть по возможности здоровый образ жизни - наладить потихоньку правильное питание, обязательно начать заниматься спортом, поддерживать режим сна и бодрствования, включить что-нибудь вроде обливания холодной водой по утрам...
Еще для меня было немаловажно, чтобы была какая-то стабильность в жизни - у меня например это дело наложилось на окончание Университета и связанный с этим отчаянный поиск работы (когда кажется, что мир рухнул, т.к. никому ты нафиг не нужен с этим дипломом и без опыта). А как только нашла работу - дело пошло на лад.
И обязательно принимать какой-нибудь легкий антидепрессант - вроде аминокислоты ř-НТР" или там гомеопатического "тенотен". Нужно подобрать, что для Вас будет работать.
А вообще я не знаю - у меня была депрессия, но слава богу она закончилась. Я толком не могу понять, что помогло ей пройти, причем достаточно быстро.
