................................................
Танцевать обожаю!!! Но, почему то лишаю себя такого чудесного наслаждения, какие то другие мотивы доминируют..?
Кстати, ча-ча-ча для меня совершенно чуждый танец. Откровение для души и тела -румба и пасадобль.
Извините, если кого то удивляю или раздражаю, своей некомпетентностю по данной теме, мне значительно проще танцевать, чем понимать что я танцую, и тем более всё это ещё и описывать.
Вадим, смотри, у меня для обьяснения нашлось лишь такая анология - Вот мне ещё нравиться танцевать под джазовые ритмы(не уточняя какой именно джаз-тот, который "берёт и ведёт, но в тоже время -и не уводит..."или другой) Представляешь как это?
Ну вот, тоже я хотела сокращённо, хотя, и возможно- не совсем грамотно, сказать, о том что мне в кайф двигаться под музыку в стиле R&B(о разных направлениях этого стиля можешь не спрашивать-ответ уже готов-не разбираюсь!), возможно, я и сейчас не совсем точно отразила ту музыку, что своей жёсткостью и сбитым ритмом меня драйвует. Будет желание допросить меня по этому вопросу-пиши в личку-покажу на пальцах.
А я буду хвастаться ! Вчера натанцевались доупаду... Что было?-Дискотека 80, Клубные танцы, Что-то народное, Что-то с румбы(Думаю, давно пора вальсы вводить на гулянках, хотябы медленные! )А напоследок-РОК-Н РОЛ!!! Ну и как же без зайцев, какие косят траву? Понравилось то, что не было шансона категорически!
Для меня наверное танец - это прежде всего парное действо)))
такой эмоциональный разговор фибрами))))
сама делаю вид, что немного танцую хастл и сальсу-касино...
Но если меня несколько подогреть)))) то я в состоянии выдать и летку-еньку и цыганочку с выходом)))
Но танец это однозначно удовольствие))))
Огромное)))
так в этом-то и дело! Я уже как-то начинала, ничего, кроме боли, не получила, и пришлось оставить это намерение... может, кто-0то знает лучше?организм у меня достаточно хороший, я стройная ( 167см / 62кг), но видно, одного энтузиазма мало...
Желаю вам терпения. Вот способ.
Сначало нужна хорошая разминка:бег, прыжки, махи ногами.(разогрелись). Вертикальная лестница, закидуем на разные уровни ноги от пояса постепено в верх.
Главное не спешить постепенно нагружать.
На счёт шпагата не уверен, но а лёгкость будет, когда организм привыкнет к нагрузкам.
Мне кажется, боль Вы могли получить из-за недостаточного разогрева мышц, или резких рывков, или же слишком форсировали события.. Вы должны чувствовать мышечное напряжение, причем уметь достаточно хорошо его контролировать, может быть поначалу дискомфорт, но ни в коем случае не боль. Иначе никакого энтузиазма не хватит . Если Вы раньше не занимались спортом, танцами, йогой и восточными единоборствами , боюсь, что "несколько дней" для освоения шпагата будет недостаточно. Здесь скорее нужна постепенная нагрузка, частота занятий и настойчивость. У спортсменов конечно есть методы, но мне они кажутся слишком "зверскими" для обычного человека. Начните со статической растяжки, она менее травмоопасна, если у Вас под рукой нет специалиста или тренера. Не жалейте времени на разогрев мышц! Я делала растяжку после 25-30 минут занятий танцами или аэробикой, мышцы теплые и эластичные, очень хорошо тянутся, и появляется та самая "мышечная радость". Но я это делала в зале, если же Вы занимаетесь самостоятельно, подберите что-нибудь, что нравится. И главное же- удовольствие, я вообще без удовольствия не могу ничего делать. Да и вообще, мне тяжело представить работу только над шпагатом, в отрыве от тренирования всего тела, так сказать в комплексе. А то никакого же творчества... Хотя, дело вкуса. Дальше- мышцы должны быть расслаблены, чтобы хорошо растягиваться. При статических упражнениях Вы хорошо сможете контролировать это, и соответственно добавлять нагрузку, будете ощущать, когда тянуть дальше, а когда остановиться. Расслабление-на выдохе. Ну и... думать о приятном.
ну почему же по самоучителю... живем в 21-м веке, как-никак. Вы можете говорить мне, что и как делать, я могу записывать ролики, иллюстрирующие ваши упражнения и посылать вам, более того, я не против, чтобы вы забросили их на youtube ( мало ли как вам это может пригодиться в дальнейшей вашей карьере), ну и так далее.
Может быть очень интересный эксперимент по дистанционному обучению.
Йог-- это здорово! Я недавно немножко пробовала (недели 2 занималась, пока что-то не отвлекло ), так левую ногу за шею удавалось забросить, правой, правда, не так ловко получалось...
А за дурачков не бойтесь -- боль-великолепный ограничитель фанатизма!
Так что жду ваших советов и рекомендаций!
Я тут уже по совету начала делать махи ногами. Оснавной вопрос -- кака увеличивать и дозировать нагрузку чтобы достичь результата? Скажем, махи на определенную высоту. Увеличивать количество? Насколько каждый день? Вот я сделала 15 за раз "до ощущения "все, больше не могу", нужно в этот же день прибавить еще 10 или 5 + добавить чуть в высоту? Тем более что через час боль ушла, осталось лишь легкая приятная усталость?
10-15-20 в полне достаточно. Сразу сильно в верх махами не стремитесь, постепенно.(кстати колено не сгибайте при махе или тогда махи коленом).
Делайте разные махи:вперёд, назад, в сторону, круговые.(вот вам количество наберётся)
Можно разным темпом делать махи.
Упражнения различаются на статические и динамические. Нужно разные делать для лудшего эфекта. Статика больше на выносливость и время.
(пример:постепено садиться на шпагат задерживаясь на разных уровнях, можно добавить наклоны. Лесница очено хорошо растягивает, тем более разная высота. )Динамика на количество можно перевести в качество, т.е удилять внимание на првильность исполнения упражнений.
Выбор за вами, какая методика вам подойдёт, вы больше знаете свой организм. Эксперементируйте, что больше подходит для вас.
Удачи, успехов, терпения!
P.S Всегда хорошо разминайтесь, легче будет с растяжкой. Забавно, тут тема танцев, а мы не потеме.
Рекомендую создать отдельно тему в разде спорт, если интересно развивать в преспективе.
********
Танец и Вы )) - любые соображения на тему
А если по теме, танцевать люблю на дискотеках.
Говорят получается, судить не мне.
! Вчера натанцевались доупаду... Что было?-Дискотека 80, Клубные танцы, Что-то народное, Что-то с румбы(Думаю, давно пора вальсы вводить на гулянках, хотябы медленные! 
