Соціонічний форум

Вітаємо! Для доступу до всіх сервісів, будь ласка, увійдіть або зареєструйтеся.





Поділитися:
Соціонічний форум » Спілкування 2-ї квадри Флуд дозволено » Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

Сторінки: 1 2
 Відповісти   Сторити тему   Створити статтю   Створити опитування   Підписатися   Друкувати 
Автор

Тема: Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна


Essenza
"Габен"
ЛВФЕ
Киев

Дописів: 401
Флуд: 3%
Анкета
Лист

15 Дек 2020 10:06 Left писав(ла):
Ага, одни уже сорвали и съели ; D
Дорого это обошлось

Мда, с яблоком вышел неудачный пример.
Хотя, про змея мной не упоминалось, можно было и другой сад представить.

 
15 Гру 2020 11:27
 Відповісти   Редагувати   Подякувати   Заперечити   Ігнорувати автора   Поскаржитися   Посилання 

Aurevoir
"Жуков"
ВФЕЛ
Калининград

Дописів: 45
Анкета
Лист

Вообще самое главное - ритуал.
Вот как раньше - сели за стол трапезничать, помолились.
Это уже настрой определенный для организма.
Так и со сном - нужно определить себе ритуал и придерживаться этого действа на постоянной основе (пусть это будет не зарядка, раз рабочий день и так энергично проходит, пусть это будет чай с мятой перед сном).
Такое вот, короче.)
Всё на свете боится времени, а время боится пирамид.
 
15 Гру 2020 11:45
 Відповісти   Редагувати   Подякувати   Заперечити   Ігнорувати автора   Поскаржитися   Посилання 

Akana
"Достоєвський"

Ковель


Дописів: 131
Порушень: 1
Флуд: 2%
Анкета
Лист

12 Янв 2019 00:29 bbB писав(ла):
Скажите пожалуйста, как мне самодуализироваться, чтобы ложиться и вставать в одно и тоже время?
Как заснуть, когда лег а сон не приходит и еще неприятно, когда чувствую стук сердца?
Я каждый раз нахожу причину лечь позже, чем вчера и поэтому сбивается режим сна.


Есть определенные нюансы, которые позволяют сон сделать более здоровым. Если вы знаете их, то можете придерживаться их как систему правил, коорая будет помогать вам чувствовать себя лучше, здоровее, счастливее.
1. Ложится спать лучше до 23 часов
2. Тел, телевизор, комп не смотреть за 1-2 часа до сна
3. Перед сном классно прогуляться на улице
4. В комнате не должно быть жарко, немножко прохладно - самое то, классно еще проветрить комнату перед сном.
5. Проверяйте холодные или теплые у вас ноги. Если холодные - ни за что не уснете. Одевайте теплые носки шерстяные, как согреются ноги - можно их снять.
6. Если много мыслей и не можете уснуть - выпишите всё точ думаете на листик, разгрузите таким образом мозг. Поверьте, полегчает. Особенно нам, девочкам, это помогает.
7. В комнате должно быть полностью темно, спать при свете - плохо.
8. Если утром проснулись, но не хочется вставать - поледите, но не засыпайте. Если заснете на часик и потом проснетесь - будете чувствовать себя плохо, разбитым, не выспавшимся. Это связано с фазами сна. Поэтому просто полежите, поразмышляйте, настройтесь на день, поднимите себе настроение если надо.
Сов и жаворонков не существует. Все жаворонки. Просто совы - это жаворонки, которые сбили себе режим. Если они вернутся в нормальный график - будут довольны)
Вот что вспомнилось) А так знаю еще больше про здоровый сон)
Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать
1 відвідувач подякували Akana за цей допис
 
28 Січ 2022 18:46
 Відповісти   Редагувати   Подякувати   Заперечити   Ігнорувати автора   Поскаржитися   Посилання 
Зараз у темі:
Сторінки: 1 2
 Відповісти   Сторити тему   Створити статтю   Створити опитування   Підписатися   Друкувати 

Соціонічний форум » Спілкування 2-ї квадри Флуд дозволено » Дорогие дуалы ЛСИ, помогите с режимом сна

Форма для швидкої відповіді


  Повна форма для відповіді »
Час на форумі: 4 Жов 2023 15:40




© 2004-2023 Віталій Воробйов Адміністратор