У Лабковского больше про желания (то, что я смотрел/ как я понял).
А так, потихоньку двигаюсь в понимании себя.
Однозначно с наставником было бы легче. А так внимание распыляется сильно.
Для меня это как задача "закрутить гайку", и мне не хватает инструкции типа
для этого надо
-взять ключ на 10
-он лежит в большом металлическом красном ящике возле входа в гараж.
-Остальные ящики зеленого цвета, ты не ошибешься.
-Ключ выглядит как железная планка с двумя рожками на конце.
-Понять, что он "на 10", ты сможешь измеряв расстояние между рожками.
-После того, как возьмешь ключ помести гайку между рожками и прислони к болту, совместив оси гайки и болта
-И слегка придавливая гайку крути ее по часовой стрелке, пока не почувствуешь сопротивление.
- Когда почувствуешь сопротивление, прокрути еще четверть оборота.
Результат "гайка закручена".
А с этим упражнением я чувствую себя ребенком, которому дали задание "закрутить гайку" и дали эту гайку. Но ребенок понятия не имеет как это сделать и о ключах он никогда не слышал и болт в жизни не видел. Ему кажется, что гайка - это что странное как камушек, а камушек можно бросить в воду и увидеть круги. А круги это интересно, но только на минуту )
Возможно мне сложно сделать как вы, так как пользуем разные способы мышления?
Диалектико-алгоритмическое мышление
Особый интерес представляет вторая когнитивная форма: мышление синтетическое, негативное, дедуктивное
Рабочее название этого мышления — диалектико-алгоритмическое.
Представителями этого мышления являются соционические типы ET (ЭИЭ), TP (ИЛИ), PS (ЛСЭ), SE (СЭИ).
Вихревое мышление
Четвертый когнитивный стиль: мышление синтетическое, позитивное, индуктивное. В этих формах протекает мышление ES (ЭСЭ), SP (СЛИ), PT (ЛИЭ) и TE (ИЭИ). Наиболее подходящее название этого мышления — вихревое, или синергетическое
Я не могу просто перестать крутить мысль, она может только заместиться другой мыслью или перетечь в другую. Она не бывает в статическом состоянии. Из-за этого я не могу вернуться к ней, какой она была.
придумал метафору
Такое себе состояние однопоточности с ограниченной оперативкой. Вроде проц с кэшем 1 уровня объемом пол мысли) а первая и последняя четверть постоянно меняются сдвигая данные в кэше.
Отсюда сложность с выполнением пунктов
Крутить - это активное мысленное усилие. Тут нужно просто мысленно расслабиться. Пусть замещается другой мыслью, пусть перетекает в другую - это нормально.
"Не крутить мысль" может получиться не сразу, поэтому первый пункт правильнее будет сформулировать так:
Да, так тоже пойдет. Прежде чем учиться осознанному мышлению, необходимо снять автоматические стереотипы мышления, которые мешают. А для этого необходимо сначала прилагать усилия к снижению важности произвольной мысли.
Просто убираете от мысли свое внимание, и ее важность начинает падать.
Если эмоции/ощущения -уже пробую/осваиваю этот метод. Из вашего описания я подумал, что вы пользуетесь другой методикой. Но не могу ее понять, сложнее/легче ли она в освоении для меня. Отсюда и вопросы.
Можете описать процесс если это не через ощущения/эмоции?
- внутренним вниманием выделить мысль, "я Вася и я думаю о родине/размере зарплаты/нужное вставить"
- понять, что эта мысль - не весь вы, "сосед включил шансон, но я не буду ему подпевать, хотя и постоянно слышу музыку. У меня тут варка пельменей на заключительном этапе"
- обратить внимание на другие мысли, которые существуют в вашей голове одновременно с первой, "зарплата маловата, жене нужна новая шуба и в отпуск, какая у меня красивая жена, ой пельмень упал мимо тарелки, не нарастил ли я жирок с пельменей, все же зарплата маловата"
- выделить те из мыслей, которые вызывают наиболее сильный внутренний отклик, "какие стали делать поганые пельмени!"
- повторять с начала.
идея конечно заманчива, тоже хочу такой инструмент себе)))
просто где-то на краю сознания копошится мысль что стоматологи вне зависимости от профессионализма предпочитают посещать коллег, а не лечить сами себе зубы. Что-то такое есть и в психологии - привычные стереотипы сам у себя не раскопаешь, т.к. действия и решения которые рождают становятся автоматическими
много лет жила так))) не понравилось, получилось как в том фильме "о чем говорят мужчины" - кризис это когда ты хочешь чего-то хотеть (с) пошла по пути простого осознания желаний и разделения их на те которые буду реализовывать и те которые пока нет - частично они отваливаются сами как неактуальные
Это смотря с какой стороны подойти к вопросу ).
У стоматолога клиент сидит и не шевелится. А у психолога как раз и надо пошевелить свое серое вещество иначе ничего не выйдет ) Психолог лишь направит)
А какой тогда инструмент вы еще желаете? Как по мне так осознанность самое оно и есть. Вопрос только в какой момент она запускается относительно желания )
ну как какой?! волшебную таблэтку конечно, чтобы выпила и через 10-20 минут стала счастлива, бодра а волосы шелковистыми (шутка). Тут такое дело, что если механизм плохо (ну как нам кажется) работает - причин может быть несколько (и у всех разные, а симптомы похожи) и устранив главную вылазят второстепенные. Самокопанием в принципе можно заниматься всю жизнь и узнавать о себе много нового и интересного - но цель это саморегуляция в достижении психологического качества жизни (если можно так сказать). Кому-то вот множество желаний были обременительны и распыляли ресурсы, у меня желания были подавлены и я их раскапывала и взращивала (сначала))))
Для меня осознаность это когда ты на этапе появления желания понимаешь в чем его смысл для тебя самого.
То же желание с шубой.
-Хочу шубу. приведу три примера
Низкая степень осознанности это когда
Пошла и купила шубу, но особой радости не почувствовала. Зачем покупала, не особо понятно. Ну и пусть будет (я наверное иррационал ). пойду дальше еще чего-нить похочу и получу, может лучше станет.
Или копила 3 года, купила, одела 1 раз удовольствие только от того, что наконец-то желание свершилось, а от самой шубы удовольствия нет. Ну и ладно пойду на машину заработаю, там наверное удовольствия больше будет.
Средняя степень осознанности.-
Захотела шубу начала задавать себе вопросы зачем мне шуба? Выяснила- чтобы утереть нос коллеге. На шубу забила, коллеге в глаз дала, та уволилась, проблем нет, живи да радуйся ))
Высокая степень осознанности -
Оп-па! чегой-то захотелось! Что это такое? чего мне не хватает? Ага, мне восхищения хочется! Много или немного? немного позитивных эмоций, чтобы поднять настроение. Ок, вспоминаем интересное стихотворение/прикол/историю, постим на форуме получаем от участников восхищение и позитивные эмоции. Нужна шуба? -не нужна, нужна коллега? -не нужна)
Хотя я думаю если прям шубу хотелось, то и внимания хочется получать больше, чем от одного поста.
Я так думаю об осознанности, а вы?
. 
