Я пробовала такого рода аудио программы - там просто музыка играет, а сами аффирмации не слышны, но они типа каким-то образом заходят прямо в мозг. Извините, подробнее не объясню. Да, надо слушать каждый день минимум 1 час, можно полчаса утром, полчаса вечером. 2 часа в день максимум.
Также я пробовала видео программы - там что-то мельтешит на экране, сменяются картинки, аффирмации - а ты при этом должен на всё это уставиться, как зомби.
Мне не помогло ни первое, ни второе ВООБЩЕ! При этом я позже узнала, что моя знакомая тоже пробовала эти штуки, и ей тоже вообще никак. И у нее есть знакомые, которым тоже не помогло.
Всё это продается за денежку и активно пиарится. И есть много восторженных отзывов, которые меня и подкупили. Я была в периоде отчаяния и искала альтернативные методы, потому что до этого как раз таки довольно долго использовала разные обычные психологические техники, и они мне тоже не помогали.
Я не говорю, что такие штуки совсем не работают. Как знать, может, у кого-то и работают... Я лично пока таких не встречала. А, может, это еще зависит от степени внушаемости. У меня, несмотря на отзывы, был все равно скепсис, а еще сидела неприятная мысль, что фиг его знает, что мне там в мозг загружают без моего ведома.
В общем, я рекомендую все же стандартные подходы. Ну да, долго, зато надежно и точно знаешь, что ты сам себе в голову внедряешь))
Да, надо слушать каждый день минимум 1 час, можно полчаса утром, полчаса вечером. 2 часа в день максимум. 
