Чаще всего депрессия у меня возникает от ощущения рутины, однообразия, «дальше – всё то же самое». Как у Мережковского:
Так жизнь ничтожеством страшна,
И даже не борьбой, не мукой,
А только бесконечной скукой
И тихим ужасом полна,
Что кажется – я не живу,
И сердце перестало биться,
И это только наяву
Мне всё одно и то же снится.
И если там, где буду я,
Господь меня, как здесь, накажет –
То будет смерть, как жизнь моя,
И смерть мне нового не скажет.
Великолепно! Обожаю символистов!
Вариантов выхода очень много. Боюсь, все сразу не упомню.
Первое. И самое лучшее. Если удастся депрессию воплотить в какие-то художественные формы, как показано выше.
Второе. Помочь кому-нибудь. Еще М. Твен говорил: «Лучший способ приободриться – подбодрить кого-нибудь другого». Буквально на днях начало подкатывать такое состояние, но позвонила подруга, опять какие-то сложности с ее молодым человеком, я начала с ней разбираться, и депрессию, как рукой сняло.
Третье. Чтение. Очень помогает хорошая публицистика на социальные темы. С одной стороны к реальности привязывает, а с другой – опять же включаешься в какие-то чужие проблемы. Да и художественная литература тоже неплохо помогает. Главное, чтоб действие стремительно развивалось. Затягивает.
Четвертое. Поговорить с близким человеком. Этот пункт – с особой осторожностью, ибо близких надо беречь. Я обращаюсь только в тех случаях, когда знаю, что действительно получу помощь. А если человек помочь не может, и будет только за меня переживать, тогда не стоит.
Пятое. Депрессия, как правило, сопровождается снижением физической активности: «И сердце перестало биться…» Поэтому нужно начать активно двигаться, чтобы сердце застучало чаще, тогда душевное состояние тоже постепенно выправится. Это не то состояние, когда легко делать гимнастику или шуровать по хозяйству. Поэтому я просто ухожу из дому и быстро иду куда глаза глядят. Уже минут через пять чувствуется улучшение.
Шестое. Доведение мрачных мыслей до абсурда. «Да, картинка не из веселых. Ну а еще хуже можно себе представить? А еще? Ну, а вот так чтоб совсем хреново?» То есть сознательно нагромождаю дополнительные мрачные подробности. Под конец начинает разбирать смех.
Но это, кажется, не всё… Я как-то интуитивно себя выволакиваю, поэтому трудно сразу всё вспомнить. Вспомню – еще напишу.
1) Завершить срочные дела.
2) Найти тихое спокойное место.
3) Сесть.
4) Определить насколько плохо стало, далее по алгоритму, указанному в скобках в соответствии с состоянием:
-отчаяние; (ничего не делать, просто переждать остроту чувства, пока перейдет в другую стадию. Принцип: не дергаться, не ломать дров. Никому не звонить, не говорить. Пожалеть себя, погладить себя, поплакать, потом представить, что было причиной, что теперь можно делать. Конструктивный диалог с самой собой. Перерыв – релаксация – накопление сил перед новым действием. Действия)
-агрессия (ничего не делать, просто переждать остроту чувства, пока перейдет в другую стадию. Принцип: не дергаться, не ломать дров. Написать, что бесит. Выразить написанное в схеме. Снова замереть. Заняться другим делом. Когда пройдет, проанализировать схему);
-подавленность (конструктивный диалог. Разбиение большой проблемы на маленькие, большой задачи на маленькие. Постановка ближайшей цели. Перерыв – осмысление. Перерыв – релаксация. Действия);
-пустота (постановка вопроса, не надо ли сменить деятельность? Выяснение. Конструктивный диалог. Медитация – накопление энергии. При смене деятельности постановка новой цели. Осмысление – релаксация. Действия.)
-потеря интереса к проблеме, делу, человеку (перемена деятельности. Кратковременная медитация. Мобилизация воли. Мотивация. Физические нагрузки. Действия);
-непонятно что (отдых, смех, физ. нагрузки, релаксация, ничего не делание; постановка проблемы; решение; осмысление; постановка ближайшей цели; накопление энергии; действия).
5) Записать в дневнике. Ответить на вопросы: что было, что было сделано, к чему привело.
Не знаю мое постоянство в разности. Я всегда себя представляю как некую медузу, которая тянется ложноножками в разные стороны, но середина у нее постоянная. Есть базовые ценности, идеи, они неизменны, все остальное изменяется, под воздействием среды. Приспосабливается. Мы вряд ли могли бы так приспособиться под дуалов, если бы не были подвижными. Максы-то - скала.
Дорогие Гамки! Мы очень подвержены чужому влиянию. Давайте больше слушать самих себя и меньше других, ну если только не дуалов, которые заботятся о нас. Будь разной - пустой совет. Человек играет столько социальных ролей, любой человек. И Гамлет в особенности.
Значит я не в трезвом уме. Потому что я спокойно могу поговорить о сексе, не о подробностях, а о сексе, о его месте в жизни человека, о его значимости, о том, возможен ли секс без любви. Детали - это болевая, сам секс - как сфера, как факт, не знаю, так не воспринимается. Не люблю вопросов на эту тему, но порассуждать, поморализаторствовать или наоборот разбить суждения, обличить ханжество, - это запросто. Говорить и ощущать - разные вещи. Жаль, что Гамки умеют говорить, рассуждать, но ощущать в полной мере не могут.
Согласна с предыдущими постами, отдаться размышлениям, вести дневник (меня даже когда-то заставляли писать письма на 6 двойных листов в каждой клеточке - моторика! это отвлекает. Я к концу 6-ого листа возненавидела проблемы, из-за которых так мучаюсь!), физическая активность - мне помогает пробежка.
Обязательно иду в парикмахерскую, прошу состричь концы волос.
Но лучше расскажу пример из жизни.
2 или 3 года назад в тяжелый период я разговаривала с подругой, она журналист. Она рассказала, как готовила передачу о детских домах и сколько ужасов насмотрелась. Мы поговорили также и о том, что мир не без добрых людей и многие организации сейчас начинают заниматься благотворительностью.
А потом я шла домой и думала: а на каком основании я тут хожу и страдаю по ушедшей любви, ною, забросила работу, перестала быть активным человеком которым я была раньше? моя проблема по сравнению с проблемой этих детей яйца выеденного не стоит.
В общем со следующего дня мы смоей начальницей (мы работаем в отделе персонала) очень плотно занялись работой по сбору у нас на предприятии книжек, игрушек, одежды, чтобы передать их в один из детских домов нашего города...
Дальше уже технические детали, в общем было безумно интересно, трогательно, это меня совершенно полностью отвлекло от моих переживаний.
Мне кажется, Гамлету так и надо - чтобы и себя отвлечь, и обществу помочь.
Очень важный момент. Не бежать от состояния, а прожить его до конца. После такого всплеска наступает безразличие и… осмысление.
Согласна с вами. Болевая – это детали. Поэтому когда кто-то начинает что-то такое смаковать, я чувствую дискомфорт. А секс в контексте человеческих отношений я воспринимаю скорее как область психологии. Тут у меня тоже никаких внутренних границ.
Из депрессии или просто испорченного настроения выхожу так:
- если глубоко личное - то плачу..разговариваю сама с собой, рассуждаю.
- нахожу того, кому можно посочувствовать, т.е. убедиться что кому-то также или еще хуже, вместе попереживать, но в меру.
- шоппинг..меня просто тянет купить абы что, ну желательно конечно любую красивую шмотку ( количество шмоток в шкафу...эээх, говорит само за себя)
в обществе это не действует. вы же не ходите, сорри, по большому в вагоне метро тогда когда припекло? и задницу не чешете сидя на переговорах с бизнес-партнерами. а почему? это же естественно!
Мне кажется тут что-то глубже чем просто стабильность. И я понимаю что. Это не однообразность, а безысходность. Зачем я встаю с постели с утра каждый день?
Спасибо за стих. Действительно красиво.
Не пробывала ни первое не второе. То есть, конечно пробывала и часто, но не как способ борьбы с депрессией.
Нету таких. И это одна из составляющих депрессии.
Да-да-да-да!!!
И соблюдаете? Я часто сама разрабатываю системки, представляю как это и как это полезно. А вот соблюдать силы воли не хватает, это если вспомню про инструкцию вообще.
Вот проблема, в тихих местах у меня мысли начинають блукать. Думаю про что угодно, только не про то что надо. Хотя если депрессия причинена обидой, то думается про обиду, конечно.
Если обобщить, то Гамлету нужны нагрузки для того чтобы не погружаться в депрессию. Лучше физические. А еще очень важно почувствовать себя сильнее кого-то, помочь кому-то. Вообще сделать что-то полезное.
Ключевое слово - делать.
Интерестно это правда только для нас, или для всех тимов?
Думаю, ключевое слово всё же «полезное». Если плоды твоей деятельности никому не нужны, такая деятельность только усугубляет мрачное состояние.
Мне кажется, это верно для всех социальноориентированных людей. Но для нас в особенности. Люди для нас – основной источник энергии. И мы хотим быть нужными им не меньше, чем они нам.
Потому что это наказуемо, а следовательно - неэффективно, придется делать массу лишних движений.
И полезные. К примеру, мне пробежки не помогают. Или просто погулять тоже не нравится - вот погулять по направлению к магазину, купить полезную вещь или подарок кому-нибудь совмещает приятное с полезным. По дороге как раз "переждать остроту чувства"(с)Strange_Magic, а в магазине отвлечься. А еще мне повезло - фитнесс-тренера Максимку нашла. Я после ее тренировок - как после мясорубки выползаю и с улыбкой на все лицо.
Только вот когда депрессия - настолько неподъемно себя из дому выпихнуть. Это же надо одежду подобрать, погладить, накраситься... Сложно. Я одна такая?
Еще как действует)Вы просто не понимаете зачем были созданы правила хорошего тона.
Их предназначение не улучшить коммуникацию, а сделать ее вообще возможной между любыми двумя людьми.
Чтобы вне зависимости от их вкусов, взглядов и предпочтений они имели инструментарий для того чтобы найти общий язык.
Вы же не разглядываете принесенную на переговоры большую картину Пикассо?... И не ставите две колонки по 100 Ватт в вагоне метро.
К естественности созданные обществом правила не имеют никакого отношения.
Исходя из этого, не будь этих норм коммуникация между двумя индивидумами была бы почти не возможна, а естественное безобразно. Не все конечно, но некоторые вещи
Естественное, суть природное и близкое телу первому встречному не показывается.
К нормам вежливости отношение все же имеет, но очень отдаленное.
И не показываются некоторые вещи не потому что они безобразны, а скорее потому что в принципе неинтересны. Время не тратится, на то что и так знают. Однако, если человек хочет че-то посмотреть, или что-то почесать, так чтобы другой не видел, что в этом плохого?
Давайте уточним, плохого для кого? Для этого человека или для другого? Если для другого, то плохого ничего нет. А если для человека, то конечно моральная и духовная деградация, которая следует за определенними взглядами и действиями может и не плохо(обезьяны вообще мозг используют только для удовлетворения потребностей тела), но тогда возникает вопрос, а "человек" этот еще "человек" или уже "обезьяна", или где-то посредине? А если посредине то в какую сторону эволюционирует?
Для этого человека.
Для другого, это может быть плохо, если ему это не нравится - при регулярном навязывании чего-нить реальны истерики, неврозы и прочие некрасивые "радости".
А вот какая Вам лично разница, человек или обезьяна? Хочет быть обезьяной, так ради Бога!
Главное, чтобы он этого хотел, и это ему нравилось.
Мне лично так намного удобнее жить.
Все имеют право на все что хотят. Главное чтобы отвечали за свои действия.
Мне лично никакой. Я ж и написал "для другого это не плохо". Разница должна быть для этого человека, или ее быть не должно.
Это лайт-версия форума. Тут офтопы допускаются
Обожаю символистов!
